ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/04] 湘南国際マラソンまで2日。最後の走り。
湘南国際マラソンまであと２日。 今日は本番前、最後の走り。 大会直前、膝裏に異変？ 一昨日のペース走以来、右膝裏に軽い痛み（腓腹筋？）。 特別無理して走ったわけではなかったのだが。。。 様子を見つつ、今日は走った。 体が温まるごとに違和感は...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
ペース走 [2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。
湘南国際マラソンまであと4日。 最後のひと刺激。 大会前最後の負荷かけた走り。 5:10/kmでペース走５キロ。 やっぱり体が重い。 なんか、走りで疲れてるというより，仕事の疲れのような気がしてきた。 肩、背中がかなりこってる。 ストレッチ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/01] 湘南国際マラソンまで5日。
湘南国際マラソンまであと5日。 体が重～～い。 まあ、フルマラソン前はいつもこんなもんな気がするし大丈夫だろう。 息子が39度の発熱。 本人は食欲もあるし、ピンピンしてるから大丈夫そうだけど、息子の風邪を自分がもらうといきなり重篤になる。 ...
インターバル走 [2015/11/29] 湘南国際マラソンまで7日。軽く刺激を入れた。
湘南国際マラソンまであと7日。 疲労抜きの段階を踏んでいるけど、今日はインターバル走で少し負荷を入れた。 結構快調に走れた。 順調に来ている。 あと1週間。 疲労を溜めないように過ごしたい。 間違っても風邪などひかぬように。 日時 11/2...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/28] 今年一番の冷え込み。
湘南国際マラソンまであと8日。 今朝は今季一番の冷え込み。 でも体感温度って、結構日照とか風とかの影響が大きいんだね。 気温2度の割には、日照もあり風もほとんどなかったから、そんなに寒くはなかった。 ただ走り始めの時の手先だけはカイロとかが...
ジョグ [2015/11/27] 湘南国際マラソンまであと9日。
湘南国際マラソンまであと９日。 ふとんが恋しい陽気になってきた。 今朝は起きるのやめちゃおうかなという誘惑との葛藤。 なんとか甘い誘惑を断ち切って、今朝はスロージョグ。 なんだか背中がだるおも。 体全体に倦怠感。 思えば、毎回フルマラソン寸...
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。 今朝のランは、8キロのペース走。 11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。 ベースラインとして今年3月にPRを出し...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/24] 湘南国際マラソンまであと12日。
湘南国際マラソンまであと12日。いよいよ本格的にカウントダウンという感じ。 土曜日のハーフマラソンの疲れがまだ下半身を中心に残る。 ただ、負荷が高くて疲れが残るようなのはこの土曜日が最後。 徐々に疲れを抜いてく方向へ。 昨日は、マッサージへ...
ジョグ [2015/11/22] 毎度癒やされるスロージョグ。
毎度、ハードな走りをした翌日のスロージョグは最高。 カチカチに張った体が、次第にほぐれていく。 気温はまあまああったが、北風が少しあり、コールドギアがちょうどよかった。 日時 11/22(日)朝 天気 曇 気温 13度 風 北風少し メニュ...
ハーフマラソン [2015/11/21] パークらんマラソンinこどもの国（ハーフ(?)）。
湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。 パークらんマラソンinこどもの国という少し小規模の大会。 人数少なめで快適だった。 一方でコースはアップダウンが激しいこどもの国の外周道路を5周するというタフなコース。 す...