ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/15] 短い朝。
５時半に目覚ましで起床。 ほんの一瞬、目を閉じた。 外は真っ暗なまま。しかし、30分経っていた。 あと１週間で冬至。朝が短い！ 今朝は7キロほど走ろうと思ってたが，５キロに短縮。 ハシリ詳細。 日時 12/15(火)朝 天気 曇 気温 10...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/14] 体重めの月曜日。
今朝はなんだか体重めだった。 一昨日，少しダッシュを交えて走ったせいか，はたまた昨日献血をしたせいか。 加えて，結構，睡眠時間取ったはずなのに，眠し。 湘南国際マラソンを終えて，少しモチベーションも下がり気味。 まだ，フル走って8日しか経っ...
10K もうひとつの横浜マラソン？にエントリー！
FMヨコハママラソンとやらに申し込み。 １０キロの部。 小規模な大会で定員は３００人とか。 春に向け、スピード強化をめざす！
ランニング日誌 [2015/12/12] 新年の準備。
年賀状の準備。 年賀状の一部を「手書き」ならぬ「脚書き」で（笑） 時折、ダッシュなんかもしながら、久しぶりに自由気ままに楽しんだ。 ハシリ詳細。 日時 12/12(金)昼 天気 晴 気温 14度 風 なし メニュー 成り行きペース 距離 7...
ジョグ [2015/12/10] 逆周り。
湘南国際マラソンから4日。 まだまだゆっくりペース。 そんなわけで、昨日と同じ距離、同じコース。 それじゃ、飽きちゃうということで、逆周りで走ってみた。 逆周りだと同じところを走っていても、全然感じが違う。 これは意外な発見。 ハシリ詳細。...
ジョグ [2015/12/09] 太陽に感謝。
湘南国際マラソンから３日。 ボチボチ体も動くようになってきたけど、まだまだじっくりゆっくりジョグ。 今朝の気温は２度。 寒さが身にしみる気温になってきた。 ただ、走っていくうちに、太陽も昇り、体が暖まっていくのはなんとも言えず気持ちの良い瞬...
ジョグ [2015/12/08] 湘南国際マラソンから2日。アクティブレスト。
湘南国際マラソンから２日。 まだまだ体バキバキだが始動。 とはいえ、フルマラソン終えた安堵、疲労、そして寒さ。 布団の誘惑は熱く少し寝坊。 そして、いざ走りだすと腹痛でコンビニへ直行。 そんな感じで５キロのゆっくりジョグの予定が、３キロ弱で...
フルマラソン [2015/12/06] 湘南国際マラソン。毎度奥深い。
湘南国際マラソン。 目標を3時間48分（誤差も勘案して5:23/kmペース）と掲げて臨んだ。 毎度奥深いフルマラソン。 序盤、少しペース感覚が整ってからは、途中で30キロあたりまで、心拍数を見ながら走ることにした。 おかげで30キロ地点を余...
ランニング日誌 湘南国際マラソンなんて全然楽しみじゃない。
いよいよ明日は本番。 マラソン前日。 午前中、背中を中心に張りまくっている体を癒すべくスーパー銭湯へ。 寝ころび湯で一時間近く寝てたらだいぶスッキリした。 午後は、息子と遊びつつ軽く体を動かした。 ご飯の方は昼はリンガーハットの長崎ちゃんぽ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/04] 湘南国際マラソンまで2日。最後の走り。
湘南国際マラソンまであと２日。 今日は本番前、最後の走り。 大会直前、膝裏に異変？ 一昨日のペース走以来、右膝裏に軽い痛み（腓腹筋？）。 特別無理して走ったわけではなかったのだが。。。 様子を見つつ、今日は走った。 体が温まるごとに違和感は...