ジョグ+ウインドスプリント [2021/11/08] 少しずつ。
週末は、土曜午前に30キロ走をした後は、午後から子供の野球の手伝い。日曜日も丸々一日、子供の野球。なかなかに体を酷使。そして、月曜日はランチタイムにアクティブレストジョグ。ウインドスプリント1本入れてみたが、体がバキバキでジョグに専念。疲れ...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。なんとかサブフォーくらいは達成したいと...
ビルドアップ走 [2021/11/03] 微妙な状況。
ビルドアップ走8キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、キツかった。最後の１キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。４週間後の富士山マラ...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/11/02] しばしば入れていこう。
久しぶりに、ウインドスプリント入れてみる。気持ちよく脚が動いた。心肺への刺激にもなるし、また、しばしば入れていこう。ハシリ詳細。日時11月2日(火)朝天気曇気温16.1度（湿度89％）風北1.9m/sメニューSlow jog + WSx3距...
ペース走 [2021/10/31] 効果はあったかな？
水曜の疲れがまだ残っている。本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。代わりに、サブフォーペースで21キロ。走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？ハシリ詳細。日時10月31日(日)朝天気曇気...
ジョグ [2021/10/29] 思わせてくれる季節。
一昨日の疲れ、まだ脚に残る。じっくりとジョグ。約3週間ぶりの朝ラン。まだ、半袖にショートパンツで余裕な気候だったから、だいぶ季節が進んだ。少し追い込んでみようかな？と思わせてくれる季節だ。ハシリ詳細。日時10月29日(金)朝天気晴気温13....
スピード練習 [2021/10/27] 如実に出る。
休暇消化モードで今日はお休み（水曜休むと1週間気持ちが楽だ～）。ということで、午前中に走り込み。風邪引いてしまって2週間ぶりのラン。そしていきなり21キロ。ちょっとどうかとは思いつつ。成り行きペースで。走ってみたら思いのほか走れるやん！。。...
ハーフマラソン 世田谷246ハーフマラソン、Tシャツ。
あと3週間弱に迫った世田谷246ハーフマラソン（ハーフ）のTシャツなどが届いた。Tシャツはシンプルでいい感じ。いろんな場面で着られそう。早く風邪治して、上げていかなければ。。。
ジョグ [2021/10/13] 少しリフレッシュ。
在宅勤務の後。暗くなった後のジョグ。なにがあったというわけではないのだけど、なんか思い通りにいかないことばかりでちょっと憂さ晴らし。小雨降る中だったけど、少しリフレッシュ。ハシリ詳細。日時10月13日(水)夜天気小雨気温18.6度（湿度90...
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。
余り気味な休暇を取って、30キロペース走。久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。走れるか不安もありペースはキロ6分で。土曜日は自分の野球の練習。日曜日は子供の野球で自転車移動。週末の疲れ。しっかり残る。そして25度超の気温。日差し。。。ヘロヘロ...