sanadas

日曜の20キロの疲れ少し残る。腿裏は張り気味。腰も少し張り。でも、左ふくらはぎの違和感はごくわずか。じっくり、キロ7分半のペースでジョグした上で、ウインドスプリントを３本。まあ、気持ちよく走れたかな。ハシリ詳細。日時12月1日(火)朝天気晴...

15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。前日土曜日の野球の疲れ残る。腰に張りが残る。それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。体に疲れは残っているが、いい感じだ。...

もやかかる朝。少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。キロ７分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペース走8キロ。脚の違和感は感じつつも、気持ちよく8...

３連休最終日の夕方。ジョグに出動。昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。少し張りは残るが大丈夫そう。ウインドスプリントも３本入れる。１本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、２〜３本目は問題なし。最近、小３息子に走り...

久々、約20キロのペース走。左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。キロ5分40秒のサブ４ペース。このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。思いの外、後半足腰に来た。。。結構、いっぱいいっぱいだった。。。少し、アキレス腱かばって...

アキレス腱の違和感ほとんど感じず。ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。トンネルはやっと抜けられたかな？それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。この連休でハーフくらいのペース走はしたいところ。ハシリ詳細。日時11月21日(...

日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。しかし、キロ７分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候かも。最後に、ウインドスプ...