スピード練習 [2020/09/30] スピード上げる。
走り方の改善で、左アキレス腱～ふくらはぎの状態は改善傾向。ということで、今日はスピード練習。でも、念の為ということで、成り行きペースで４キロの計画。ウォームアップで2キロ強ジョグしたところでスタート。スピードを上げても、足首はしっかり固定し...
スピード練習
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ペース走 [2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。
およそ50日ぶりのスピード練習。今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、上り坂では次第に脚が重くなる。暑くてマスクなんてしていられなくなる。心拍も上がり息絶え絶え。...
ビルドアップ走 [2020/07/22] 第二波で断念。
30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。予定のビルドアップ走は、最後まで上げる前にリタイア。また、胃腸の調子を整...
ビルドアップ走 [2020/07/15] 久しぶりにZF3。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ残る。だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。今日は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。久しぶりに、レース用の位置づけにしているズームフライ3で走っ...
ビルドアップ走 [2020/07/08] 制約を楽しむ。
今日のハシリ。朝起きるとパラパラと雨。気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。2週間ぶりのスピード練習。30分ビルドアップ走（4:55→...
ビルドアップ走 [2020/06/24] √貝リ。
今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。不調のふくらはぎはやっぱり違和感。それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、今度は腹痛。。。ここのところ、お腹の調子が悪いな、、、結局、ビルドアップ走は志なか...
ビルドアップ走 [2020/06/17] 走り切った。
今朝は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。晴れていたが比較的涼しかった。先週と同じメニュー。先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。そして最後の5分は、キロ4分半切るペースで...
ビルドアップ走 [2020/06/11] リベンジ。
腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。ただ湿度が高く風も強い。２日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。走りはじめの左...
ビルドアップ走 [2020/06/10] 平時の備え。
朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。今日は、30分ビルドアップ走（4:50→4:30）の予定だった。暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。でも、約半分。15分過ぎたところでリタイア。腹...
ペース走 [2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。最初の１キロは4分22秒。次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。しかしながら、マスクがキツい。。。汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く。。。息が苦しくなる。。。さすがに今日は...