ペース走 [2019/01/09] 抵抗勢力。
今朝の抵抗勢力は手ごわかった。 北向きの強風。 キロ4:45ペースのペース走8キロ。 北向きに進路を変えた途端に猛烈な向かい風。 前になかなか進まないし、寒いし。 いいトレーニングにはなった。 ハシリ詳細。 日時 1/9(水)朝 天気 晴 ...
スピード練習
ペース走 
ビルドアップ走 [2019/01/06] 北風びゅうびゅう。
今日はビルドアップ走。 キロ5:45で入り、最後は4:45まで上げて17キロ。 境川に入り、北に向かうと、北からの冷たい強風。 キロ4:45くらいまでなら比較的余裕が残るかと思ったが、強風に阻まれなかなか進めず。 終盤は心拍数が常時180を...
ペース走 [2019/01/04] 2019年第一走。
2019年最初のランはペース走8キロ。キロ4:45ペースで。 ホントは10キロの予定だったが、少し調子に乗って序盤をハイペースで走ったら、バテてしまった、、、 湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと23日。 昨年は10マイル＝16キロを...
インターバル走 [2018/12/27] パッとしない。
今朝は境川でインターバル走。 1キロ4:15を5本の予定。 しかし、最後の5本目は粘れず。 腰のハリもあるし、なんかいまいちパッとしないこの頃。 ハシリ詳細。 日時 12/27(木)朝 天気 晴 気温 7.1度（湿度70％） 風 なし。 メ...
タイムトライアル [2018/12/19] まずまずだがまだまだ。
先週につづいて５キロのトライアル。 先週は最初に飛ばしすぎて最後は完全に尻すぼみになった。 今朝は、出だしは控えめに、ビルドアップさせていくイメージで。 結局、最後は少しペースが落ちたが、先週ほどの落ち込みはなかった。 咳もほぼ治癒して問題...
タイムトライアル [2018/12/13] タイムトライアル。
体調不良で不完全燃焼に終わった湘南国際マラソンから11日。 1月下旬の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、ボチボチと始動。 まずは、5キロタイムトライアルで現状把握。 1キロ目、4分15秒でまずまずの立ち上がり。 しかし、2キロ以降は...
ペース走 [2018/11/30] 無念。湘南国際まであと2日。
湘南国際マラソン（フル）まであと2日。 依然、治らない咳。 それでも、どこまで走れるか最後のトライアル。 PRの3:37:05ペース(5:07/km)で4キロの予定 万全を期すためいろいろ市販薬を投入。 【第2類医薬品】クールワン去たんソフ...
ペース走 [2018/11/24] 湘南8日前。予行演習10キロ。
湘南国際マラソン（フル）に向け、最後の週末。 まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。 ペースは3時間35分ペース（5:06/km)。 咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。 後半は心拍数も...
インターバル走 [2018/11/07] 胃腸の改善要？
境川でインターバル走。 1キロ4:20で5本。 4本目までは快調に走れたが、ラストはえずいてしまって4分28秒。。。 胃腸の強化が必要かな。 切らしてたこいつを買いに行こう。 強力わかもと 1000錠 posted with amazlet...
ペース走 [2018/11/04] リベンジ。
一昨日のリベンジ。 キロ5:05ペースでのペース走。 さすがに30キロ走ったら体がぶっ壊れそうなので、21キロ。 一昨日の教訓をもとに、今日は心拍数が跳ね上がるようならば、ペースを落とす覚悟で。 でも今日は太陽が出ていなくて涼しかったおかげ...