ジョグ [2022/01/20] 湘南国際マラソンも中止。。。
先日の予想通り、湘南国際マラソンも中止。。。予想していたこともあるのか、落胆はない。むしろ、走り込み不足の不安から開放された感じ（笑）これで今シーズンのレースは終了。。。それでも今朝はモチベーション崩壊を防ぐべく、寒い中、必死に出動。コツコ...
ジョグ 
スピード練習 [2022/01/18] やはり大事。
先週、先々週につづき、成り行きスピードで8キロのプラン。しかし、、3.5キロで左ふくらはぎがつりかけてリタイア。残りはジョグに変更。ここのところ走る頻度が減っていて、その分ジョグが減って、スピード練習に偏重していたけど、脚力のベースの部分が...
10マイル 湘南藤沢市民マラソン中止。。湘南国際マラソンはおそらく。。
オミクロン株でにわかに再活性化しはじめたコロナ市場。ついに、また来てしまった。10日後に迫っていた湘南藤沢市民マラソン。。。申し込んだ頃は、ワクチン2回打ち終われば、また元の生活に戻ると思っていたんだけどな、、さらに、2月20日に予定されて...
ジョグ [2022/01/13] 気持ちいいんだけどな。
子供と朝トレの予定が、起きてこず。しようがないからジョグ。冬の朝、寒いし暗いし動き出すまでが大変だけど、体あたたまってからは気持ちいいんだけどな。ハシリ詳細。日時1月13日(木)朝天気曇気温3.7度（湿度59％）風静穏0.0m/sメニューS...
スピード練習 [2022/01/12] 怪我の功名？
また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。慎重に脚を進める。結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよく快走。ペースも、必死こいて走った１週間...
スピード練習 [2022/01/05] 雲行き怪しく。
今年ようやく1本目のラン（1週間ぶりのラン、、）。あと18日に迫った湘南藤沢市民マラソン(10mile)のベースラインとして、成り行きペースの8キロ。アップダウンあるとはいえ、心肺、脚とも売り切れ状態で、平均ペースはギリギリキロ5分を切った...
ペース走 [2021/12/29] どこまで上げられるか。
来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたのか、、、すごいな。今の自分は到底かなわな...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/12/28] 青空な日々。
年末年始休暇突入。朝晩冷える毎日だけど、暖かい昼にジョグ。そして、ウインドスプリント３本。日本海側は雪がすごいらしいけど、関東地方は雲ひとつない青空な日々。ハシリ詳細。日時12月28日(火)昼天気晴気温6.4度（湿度51％）風北2.5m/s...
インターバル走 [2021/12/22] 慎重に。
境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24余力あり、４，５本目は上げられた。ハシリ詳細。日時1...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/12/21] 厳しい季節。
霜降りる極寒の中、朝ラン。次第に体暖まり気持ちよくジョグ。そして、ウインドスプリント３本。子供と野球の朝練するにはだいぶ厳しい季節になってきたが、その分、マラソンの季節。ハシリ詳細。日時12月21日(火)早朝天気晴気温4.4度（湿度75％）...