自転車 [2018/04/14] 腰のリハビリ？
ひさびさになんちゃってクロスバイクで出動。 腰のハリが少しは解消するのでは？という試み。 脚の回転数を上げるために軽めのギアに合わせて、もも上げの角度をあげるためにサドルの深めにポジションを取った。 効果はあったようなそうでもなかったような...
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ウォーキング [2018/04/12] 朝ランは超朝ランへ。
朝ランをするようになったのは多分４，５年前だろうか。 子供もまだ小さく、起きている時間帯のマークが厳しかった（笑）ので、朝寝静まっている時間にこっそりと走るために。 その頃は、８時くらいに走り終えるのを目指していた。 それが3年前、子供が幼...
ラン＆ウォーク [2018/04/11] いいバランス。
小学校に入学したての子どもを見送りつつ、ジョグとウォーキングを1キロごとに行うハーフ＆ハーフ。 腰のハリから苦肉の策としてのエクササイズだけど、ストレッチとトレーニングが兼ねられて、なかなか理にかなっているかも。 ストライドを長めに伸ばして...
ウォーキング [2018/04/08] 5キロ＋5キロ。
やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。（都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。） ウォーキングでは、腰回り股関節のあたりのストレッチ効果を狙って、ストライドを大きめに。 ハシリ詳細。 日時 4/8...
ジョグ [2018/04/07] ストレッチの重要性。
9日ぶりのラン。 相変わらず、腰回りにハリは残る。 休んでも大して快方に向かうわけでもなさそうで、地道にストレッチとかしていくしかなさそうだ。 先日、43歳の誕生日を迎え、年々柔軟性がなくなってきている気がする。 昔は、ストレッチの重要性な...
ジョグ [2018/03/29] 花見ランしながら特異性の原理を思う。
今しかない。 板橋Cityマラソンから11日。 腰はハリが残り相変わらず不調で、あまり走りたい感じでもないのだが、桜がほぼ満開。 花見ランが楽しめるのは、今だけということで軽くジョグ。 桜はキレイ！ でも、やはり腰の調子が悪いのであまり爽や...
ウォーミングアップ [2018/03/25] フルから1週間後の野球。
板橋マラソンから1週間。 月火と会社、水～土で大阪へ家族旅行。 そして、本日日曜に野球の試合。 なかなかのハードスケジュール。 に加えて、まだ細々とつづく腰痛。 ただ、いざ試合になってみると、ショートの守備も問題なし。 スイングも少し不安な...
フルマラソン [2018/03/18] 腰不調の中でも記録更新！
腰のコンディション不良で、直前の調整不足の中でのレース。 結果はいかに。 記録更新！ 3時間37分5秒と自己記録を1分40秒短縮してのゴール！！ 元々はサブ3.5を目指していたものの、直前の腰痛で出走さえ悩む状況だっただけに、この結果には満...
フルマラソン 板橋Cityマラソン2018、レース展望。
いよいよ明日に迫った板橋Cityマラソン。 腰のコンディション不良で、直前の調整不足。 当日朝まで、腰の状態は予断を許さない状況だがいかに。 当日の気象条件は？ ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は曇時々晴。 ９時の気温は9度、曇、南...
ペース走 [2018/03/16] ギリギリ？
板橋Cityマラソン（フル）まであと２日。 腰痛は、ヨガポールでのマッサージ効果か、一進一退ながらも緩和傾向。 出走可否を判断する上でも、軽く走ってみた。 少し気にはなるが、走りながら痛くなるようなことはなくなんとか走れそう。 まだ予断は許...