ジョグ [2016/09/28] 太陽。
昨日のペース走の疲れが少し残っているが、ゆっくりとジョグ。 やっぱり太陽が見えると気持ちがいい。 曇っていると気持ちが暗くなる。 ハシリ詳細。 日時 9/28(水)朝 天気 晴 気温 26度（湿度92%） 風 南風やや強し メニュー Slo...
sanadas
ジョグ 
ペース走 [2016/09/27] 悶絶。
さわやかな晴天の朝。 体調はすっかり良好になった。 1週間半ぶりのスピード練習。 キロ4分55秒ペースで8キロ。 心拍数は最高190bpmを越えるなど悶絶ペース。 いいトレーニングになった。 ハシリ詳細。 日時 9/27(火)朝 天気 晴 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/09/26] 解消。
風邪、背中の張りなど相次いで不調に見舞われたけれど、ようやくいずれも解消。（とんでもなく大きな心配事が発生したが、これは私がジタバタしてもしようがない） 今週から通常メニューへ。 今朝はジョグとウインドスプリント３本。 ハシリ詳細。 日時 ...
ジョグ [2016/09/25] 運動会前ジョグ。
昨日朝につづき、息子の幼稚園の運動会の下見ジョグ。 昨日の順延の甲斐あり、久々の晴れ間に恵まれた。 暑くて少し日焼けしたくらい。 疲れた！ ハシリ詳細。 日時 9/25(日)朝 天気 晴 気温 20度（湿度95%） 風 なし メニュー Sl...
ジョグ [2016/09/24] 運動会前ジョグ？
今日は息子の幼稚園の運動会。 下見も兼ねたジョグ。 昨日までの雨も上がり、グラウンド状態も問題なし。 気合いも入れて、シャワーを浴びていると、まさかの中止の連絡。 仕方なしに、朝食食べて、午前中は息子とかけっこの練習をしていると、11時から...
ランニング日誌 背中のハリ。
日曜日あたりから背中のハリが深刻。 お休みの月曜日にマッサージに行くも、良い方向には進まず。 月曜日の夜は、背中が痛すぎて、朝の4時半くらいまで寝付けなかった。 どうも、日頃のデスクワークなどで背中が前方に丸まっているっぽい。 試しに冒頭の...
ジョグ [2016/09/19] 体激重。
今朝は10キロくらいゆっくりジョグをする予定でスタート。 しかし、昨日20キロ走った疲れなどからか、左足アキレス腱付近にハリも残り、背中にもハリがあり、体がむちゃくちゃ重い。 ３，４キロ走って終わろうかと思ったが、次第に体が軽くなり、結局予...
ビルドアップ走 [2016/09/18] 風邪ひいていても。
今日はビルドアップ走。 6:00/kmで入って、最後は5:00/kmまで上げて17キロの予定。 昨日までは、鼻水出まくり。体も疲れ気味。 そんな状況だったので、長い距離を走るのがちょっと不安な状態だった。 しかし、距離が進むにつれ、そんなこ...
ジョグ [2016/09/15] 十五夜ラン。
今週は風邪で全然走れず。 せめてもということで、夜ジョグをしようと外に出ると、、、 ここのところの悪天候で全然期待していなかった十五夜の月！ 喉を悪くしないように、鼻水で通りの悪い鼻で呼吸しながらのゆっくりジョグ。 中秋の名月観ながら気分よ...
ジョグ [2016/09/12] また風邪、、、
また風邪をひいたっぽい。喉が痛い。 土曜日から5歳の息子が風邪をひいていた。 最近、完全に体調がシンクロ。 ようやく1ヶ月前に１ヶ月におよぶ風邪から癒えたばかりなのに。 今日は走るのどうしようかなと思ったけど、「風邪 ジョグ」あたりでググる...