ジョグ [2017/03/07] きしむ太もも。頼れるペーサー。
三浦国際市民マラソンから２日。結構な筋肉痛。久しぶりのダメージ。筋肉痛。三浦国際市民マラソンの高低差満載のジェットコースターコース。しっかり脚に来た。上りを駆け上がるのに脚を使い、下りの着地衝撃で脚を使い、板橋２週間前のいいトレーニングにも...
sanadas
ジョグ 
ハーフマラソン [2017/03/05] 三浦国際市民マラソン。ハーフベスト更新！
三浦国際市民マラソンで快走。ハーフベスト約4分更新！初めての好天。今回で4回目の出走となるこのレース。2013年，2014年，2015年はいずれもぐずついた天気。2014, 2015年に至っては雨の中のレース。どちらにしても寒～い中走ったイ...
10マイル 三浦国際市民マラソンでの目標 ～藤沢、三浦、板橋のタイム相関～
この週末は、三浦国際市民マラソンでハーフを走る。その2週間後は、この冬の総決算となる板橋Cityマラソン。まず、三浦国際市民マラソンでの目標ペースを設定するにあたり、ここ数年ほぼ毎年参加している湘南藤沢市民マラソン（16マイル）、三浦国際市...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/03] はなたれて。
ここのところ、朝走ると鼻水出まくり。でも、花粉症ではないはず！と思い込んでおくことにする。日に日に、朝は明るく、暖かく。真冬の頃に比べれば、起きやすいはずなのだが、なんだかモチベーションが上がらない。ちょっとマンネリ気味か？まあ、毎年この時...
インターバル走 [2017/03/01] 嫌いになりかけたが。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。キロ4:20ペースで１キロ x 5本。快調に走れて、ついついオーバーペース。(1)4:09 (2)4:04 (3)4:09 (4)4:11 (5)4:14という感じで走りきった。先日の30キロ走で履いた時...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/28] だんだん明るい朝。
朝明るくなるのがが早くなってきた。冬の間走り込んできて、モチベーションも下がり気味な今日このごろ。朝明るいのは助かる。太陽が昇るのが早いので、走り終わることには結構暖かく、真冬仕様の装備だと少し暑く感じるほど。ハシリ詳細。日時2/27(月)...
ジョグ [2017/02/27] カウントダウン開始。
板橋Cityマラソンまで3週間を切り、あと20日。ここまで仕上がりは上々。これから少しずつ溜まった疲れを抜いていく。ハシリ詳細。日時2/27(月)朝天気曇気温6度風北風少しメニューSlow jog距離6.08km時間0:42:27ペース6:...
30キロ走 [2017/02/25] 最後の30キロ走トライアル。
3週間後の板橋Cityマラソンに向けて、最後の30キロ走の予定。以下３つのトライアルという位置づけ。 先週までのキロ5:00から下方修正した、キロ5:05ペースで余力を持って30キロを走りきれるかトライアル。 最近買ったadizero ta...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/24] 調子上がらず。
相変わらず体に疲れが残り、キレがない。。。この週末は、板橋を3週間後に控え、最後の30キロ走の予定。先週までのキロ5:00から下方修正の、キロ5:05か5:10にペースを落としてのトライアル。さらに最近買った、adizero takumi ...
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