ジョグ [2018/05/24] 山中湖まであと3日。
昨日少し不安だったふくらはぎ、大きな問題なし。腰の調子もいい方向だ。階段はゆっくり二段飛ばしで上がるなど、ストレッチを意識している。山中湖ロードレース（ハーフ）まであと3日。そこそこいけそう。気持ち良く走りきりたい。ハシリ詳細。日時5/24...
sanadas
ジョグ 
ペース走 [2018/05/23] 山中湖まであと4日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。今の調子で、今週末どの程度走れるか。測る意味も込めて、ペース走5キロ。キロ4:45で。走り始め。ふくらはぎにハリがある。最初の3キロほどはゆっくりジョグで体を温める。ふくらはぎのハリは気にならなくな...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/05/22] 山中湖RRまであと5日。
左ふくらはぎに少しハリが残る。これは日曜の疲れだ。いつも以上にゆっくりペースのジョグで体を少しずつ暖める。後半には、そのハリも気にならなくなり、体も動くようになってきたので、予定通りウインドスプリントを3本。山中湖ロードレース（ハーフ）まで...
ペース走 [2018/05/20] ハーフ走り切った。
先週、走りきれなかったハーフの距離のペース走。今日は走りきれた。気温下がり走りやすかったかも。昨日のウインドスプリントで少し思い出した、腹筋に少し力入れて体幹をしっかり固定させた走り。今日もそれを意識しつつ、気持ち良く走れた。ハシリ詳細。日...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/05/19] ウインドスプリント。
ゆっくりジョグとウインドスプリント3本。蒸し暑い。ウインドスプリントでは、腰回りの調子が万全ではない今だからこそ余計に、腹筋に少し力を入れて体幹をしっかりさせないと、気持ち良く走ることができないことがよく分かる。ウインドスプリントで、体をダ...
ジョグ [2018/05/17] 調子は普通なれど上向き。
今朝もジョグ。ふくらはぎ、股関節など絶好調ではないものの、そこそこ気持ち良く走れた。3日連続のラン。3日連続で走ったのは、2月19日、2月20日、2月21日以来、約3ヶ月ぶり。腰がピキッとくる前のこと。調子は、絶好調ではないものの、→という...
イヤホン BackBeat Fit 三代目。
先日リセットして一旦復活したかに見えた二代目BackBeat Fit。やはり電源が入らなくなり昇天。一代目1年9ヶ月。二代目1年10ヶ月。短命と見るか、長寿と見るか。難しいところだけれど、Bluetoothヘッドホン受難の歴史を味わっている...
インターバル走 [2018/05/16] いい刺激。
今週のスピード練習は、インターバル走。キロ4:30を5本。2月や3月くらいだったら、余裕でこなせていたペースだが、後半失速。最後の5本目は、4:39まで落ちた。腰のハリ（右臀部のあたり）は、1本目あたりは気になったが、体が切れてきた最後の方...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/05/15] 改善？
ジョグにウインドスプリント3本。腰のハリは、ウインドスプリントなどをしてみると、まだまだ残っていることを感じる。逆に、それ以外の局面では、それほど気にならなくなってきた。ひきつづきストレッチをしつつ、今日のようにウインドスプリントなどで軽く...
LSD [2018/05/13] 遠い本調子。
2週間後の山中湖ロードレース（ハーフ）に向けて、ハーフの距離を走っておくかということで。キロ5分ペースなら走りきれるかなーと思っていたが、次第に不調の腰が張って重くなってくる。無理をするのも得策でないと、10キロ走ったところでLSDへ切り替...