30キロ走

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[2015/12/28] 大人の一人遠足・久里浜→八景島。

家族に一日お暇をいただき、大人の一人遠足。 久里浜~八景島、約30キロをLSD。 神奈川の海岸は変化に富んでいてホント魅力的。 今日も天気に恵まれ、絶景を満喫。 行きも帰りも電車で1時間強の移動。 そこまでした理由は、5年越しで、国府津の海...
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[2015/12/20] 楽しいが結構キツいLSD。

LSD。 ペース的に追い切る必要もなく、とにかくゆっくり走ればいいわけで、楽しい。 序盤は。 でも、3時間とか時間が経ってくると、さすがに飽きてきて精神的にキツい。 この日みたいに好天で景色を楽しめるような日じゃないと辛いかも。 ハシリ詳細...
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[2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。

3週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。 極力、本番に近い形で臨んだ。 コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。 天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。 (幸い、本降りの雨は回...
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[2015/10/31] adizero Japan boostで30K。

adizero Japan boost 2での試走。今度は30キロ。 前半はなんかしっくり来ない感じで、アレ?って感じだったけど、途中で靴の紐締め直したらカッチリ来た。 紐がゆるいだけだった、、、 最近、足裏にハリがあるのも、全体的に靴紐が...
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[2015/10/24] 海岸走って30キロ。

今週も30キロ。 ウォームアップ2キロ、ビルドアップ走25キロとジョグ3キロ。 5:40, 5:35, 5:30, 5:25, 5:20ペースでそれぞれ各4キロずつ。 最後の5キロで5:15→4:55へ上げていった。 最後の1キロの4:55...
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[2015/10/18] ビルドアップ走25K。

今日は,ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。 ビルドアップ走は5:55/kmで入って,4:55/kmまで上げた。 終盤は結構キツかった。 後から心拍数を見てみると,多分,いまのLTペースは5:20~5:25/k...
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[2015/10/10] 30K走り切れた。

先週走りきれなかった25Kペース走のやり直し。 今回は疲れも残っていなかったので無事走り切れた。 25K走っても余力が残ってたので、さらに5Kのおかわり。 最後の1Kはラストスパート。5:05でしめた。 湘南国際まであと2ヶ月弱。 サブフォ...
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