ビルドアップ走

ビルドアップ走

[2017/11/01] 走り切った。

今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走8キロ。 キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。 終盤2キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。 体は快調。2ヶ月前の最悪な時はここま...
30キロ走

[2017/10/28] 爪跡。

今週も土曜午後から日曜にかけて雨。 なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、6時に出発。 5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。(アップ、ダウン入れて合計30キロ) 最後2,3キロは...
30キロ走

[2017/10/21] 雨中の30キロ。

いやあ、ホントに雨ばかり。 今週末も小雨交じりの中、土曜の朝、出動。 土曜日の朝は、今週末、唯一ともいうべき雨間。 今日は、ビルドアップ走・キロ5:35から4:35まで上げて25キロ、ジョグ含めて30キロの...
ビルドアップ走

[2017/06/18] 気力。

レースが当分ない中、週末のメニューがなかなか難しい。 そんな感じなので、朝起きる気力もなかなか起きず。 今朝も5時に起床予定が気づけば、7時過ぎ。 もう今日はお休みにしようか迷いながら、なんとかスタート。 走...
ビルドアップ走

[2017/02/15] 自信。

キツいメニューこなせると自信になる。 今朝は秋葉台公園で、ビルドアップ走。 4:50/kmから4:20/kmまで上げて8キロ。 自分にとってはそれなりにチャレンジングなメニューであった。 しかし、「楽」ではな...
ビルドアップ走

[2017/02/07] 続・180。

ビルドアップ走。今朝も先週土曜にひきつづき180くらいのピッチを意識して走ってみた。 結構、しっくり来るかもしれない。 昨年の10月の同様のメニューでは、上下動比8%前後。 今朝は、上下動比7%前後。 上下動...
30キロ走

[2017/02/04] 180。

今週も江ノ島往復の30キロ走。 5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。 今日は走るピッチを180にして走ってみた。 先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。 接地の...
30キロ走

[2017/01/29] 復調!

疲労蓄積の風邪気味から,昨日1日ゆっくり休んで復調。 5:40/kmから4:40/kmまで上げる25キロビルドアップ走とウォームアップとダウンで30キロ。 最後の500メートルくらいは4:40/kmを維持できずに垂れたが,概ね,...
ビルドアップ走

[2017/01/09] 北風。

ビルドアップ走16キロ。 朝方まで雨が降っていて少し遅めのスタート。 終盤、猛烈な北からの向かい風を受け、いいトレーニングになった。 シューズは先日につづき、ニューバランスFRESH FOAM ZANTE。 ...
ビルドアップ走

[2016/11/09] 維持。

今週のスピードトレーニングも先週にひきつづきビルドアップ8キロで、キロ5:00からキロ4:30まで上げた。 最後はやはり吐きそうになるくらい苦しいが走り切った(信号とか踏切に救われた部分もあるが、、、)。 ひきつづき好調を維持。...
タイトルとURLをコピーしました