ペース走

ペース走

[2017/01/18] 湘南藤沢市民マラソンに向けて。

今週末の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)の想定ペース=4:30/kmでペース走8キロ。 前半4キロは設定ペースを維持。 しかし、後半4キロはキープできず。 でも、かろうじて4分40秒を割らずキープできた踏ん張りは評価したい。 本番は下方修...
30キロ走

[2017/01/14] エキストリームな1日。

早朝30キロを走り、午後は野球の練習。エキストリームな1日。 朝は5時に起き、神社にお参りしてから、出走。 そのうち日も昇り、 海へ到着。 いつもの灯台で折り返し。 後半もなんとか走り切り、午前の部のペース走30キロ完了。 午後は、野球の練...
ペース走

[2017/01/11] 冬はつとめて。

気合い入れて、6時過ぎから出走。真っ暗。これは、夜ラン並にライトが必要だ。 しかしながら、体も次第に暖まり、空も次第に明るくなっていく様は結構好きだ。 冬は早朝がいい。(気合いが相当必要だが) 今朝はペース走を4:55/kmペースで10キロ...
ペース走

[2017/01/04] 2017年走り初め。

2017年走り初めはペース走8キロを4:55/kmペースで。 正月三が日で、もりもり食べてのんびりしていた割には、体重もそれほど増えず、体も動いたので一安心。 今年もまた怪我なく記録を伸ばしたい。 ハシリ詳細。 日時 1/4(水)朝 天気 ...
ペース走

[2016/11/30] 最後の一刺激。

湘南国際まであと4日。 本番前最後の一刺激として、レース想定ペースより少し速いキロ5:00でペース走5キロ。 日の出前の出発。寒い。 調子は上々の仕上がり。あとは、金曜日に軽く走って本番を迎える予定。 ハシリ詳細。 日時 11/30(水)朝...
ペース走

[2016/11/23] 重い。

今朝は、ペース走8キロをキロ5分で。 日曜のハーフマラソンの疲れか、北風が強いせいか、体が重い。 すごいしんどかった気がしていたが、走り終えて見てみると、心拍数はそれほど上がってなかった。 鍛えられてきたのか、心拍計の異常か、たまたまの体調...
30キロ走

[2016/11/12] 30キロトライアル走、2回目。

先週に引き続き、海岸線を30キロ走。 3週間後の湘南国際に向け、キロ5分10秒でのトライアル。 とりあえず走りきれた。 最後の2キロは、先週と同様、40キロからの最後の2キロをイメージしてラストスパート。 キロ4分35秒~4分50秒くらいま...
30キロ走

[2016/11/05] 30キロトライアル走。

海岸線で30キロ、キロ5分15秒に挑戦。 春先の同様のトライアルでは、キロ5分20秒をギリギリこなすことが出来たが、、、 30キロ、キロ5分15秒のトライアルの結果は 結果は、余裕を持って走りきることができた! 28キロからは、40キロから...
ペース走

[2016/10/18] 好調。

雨上がりの早朝。 キロ5:00ペースで10キロ。 まだ少し余力があったので最後1キロはさらにペースをあげて、4:25で締め。 ここのところ、なんだか好調。 体重を年明けに5キロ程度落としたこと。 最近、体幹をしっかり固定して走るように心がけ...
ペース走

[2016/10/10] 連休。

この3連休は実家の富士吉田へ。 初日は親父の25回忌、二日目は息子の七五三。 ようやく落ち着いた最終日。 水曜の次のスピード練習予定までダメージ残らない程度に少しスピード練習をということで、キロ5:30ペースでペース走8キロ。 設定ペースは...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました