ペース走 [2017/12/30] 走り納め。
今日は、本年の走り納め。1ヶ月後の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）を少し意識した16キロペース走（5:00/kmペース）。12月は、湘南国際マラソン後は、出張だのなんだのと慌ただしく、この慌ただしさは大晦日／元旦まで続いてしまうが、とりあ...
スピード練習
ペース走 
ペース走 [2017/12/22] 消化。
いろいろと消化不良だった一昨日のペース走。今朝は仕切り直し。復活したプレイリストを聴きながら、疾走。一昨日、電源が落ちまくったガーミンも今日は健在。一昨日の消化不良はしっかり消化。ハシリ詳細。日時12/22(金)朝天気晴気温4度(湿度68％...
ペース走 [2017/12/20] 朝からゴタゴタと。
今朝はペース走の予定だった。しかし、いろいろとトラブル。まず、音楽を聴きながら走ろうと、iPhoneを取り出すも、プレイリストなどいろいろ消えてる！まあ、たまには無音でもいいだろうと気を取り直して走り始めると、今度はGARMINがご機嫌を損...
ペース走 [2017/11/30] 最後の予行演習。
お腹の風邪は回復傾向。今週末の湘南国際に向け最後の予行演習。目標レースペースの5:10/kmでペース走4キロ。結果、目標下方修正必至。。。このペースで30キロくらいまでは余裕を持って走れなければいけないのだが、、、今日は、心拍数も170前後...
ジョグ [2017/11/29] リハビリ。
すっかり風邪を引いてしまい、だるく、お腹の調子が絶不調。昨日の火曜日は、プチ断食（固形物を取らず、ゼリーなどで一日過ごす）。功を奏したか、症状は回復傾向。今週末と差し迫っている湘南国際に向けリハビリ開始。体の重さはそれほど感じない（体重も軽...
インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。湘南国際マラソン（フル）まであと18日。今週末は、ハーフマラソン。調子も少しずつ前進。ハシリ詳細。日時11/15(水)朝天気曇気温12度...
30キロ走 [2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。
湘南国際マラソンまで3週間。最後の30キロ走。最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース（キロ5:12）。昨日、子供とズーラシアに行き、...
ビルドアップ走 [2017/11/08] 無念リタイア。
今朝は、先週と同じメニュー。近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ（4:50/km→4:20/km）の予定。しかし、6キロでリタイア。先週に比べると、気温少し高め？前日のインフルエンザの予防接種の影響？疲れ？仕事の心配事？いろいろあるが、心...
30キロ走 [2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。
この週末は、海岸線を30キロ。４週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。結果、15キロでリタイア。20度を越える暑さ？ 前日まで旅行していた疲れ？ ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ？いずれにせよ、来週、もう1回やり直し。その...
ビルドアップ走 [2017/11/01] 走り切った。
今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったなハシリ詳細。日時...