2019-09-07

ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。暑さを避けるべく、日の出前の朝5時出発。それでも暑く、途中で水をかぶったりもしたけど、なんとか許容範囲。今日はメニューをこなせた。...