2019-09-30

ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ（5:30/km→4:30/km） + ジョグ3キロで30キロを走る予定。前日の予報に反して晴れ。暑くなりそうな予感。汗かきまくりで、多分、水分を２リットルくらい飲んだか。ビルドアップ走...