ペース走 [2019/08/31] 久々の10キロ超。
久々の10キロ超のラン。 当初の予定は、ジョグ＋キロ5:40程度のペース走で21キロ。 前半は、アキレス腱の違和感も気にならず、順調。 中盤、お腹が痛くなり、コンビニでトイレ休憩。 しだいに暑くなり、水道のあるところで水かぶり休憩2回。 こ...
2019-08
ペース走 
ペース走 [2019/08/29] オアシス？
今朝はペース走５キロ。キロ4分50秒で。 蒸し暑い。 冬場であれば、なんてことのないメニューだが。 ３キロ越えたあたりから、熱中症寸前？ 胃が気持ち悪い。 結局、途中3回くらい休息を入れつつ、メニュー消化。 道端の水道がオアシスに見えた！ ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/08/27] 土を走る。
朝がだいぶ涼しくなった。 まだプラシーボ効果の域を出ないが、先週末から風呂でお湯に浸かるようになってから、アキレス腱の不調も収まってきた感がある。 とはいえ、まだ心配。 今朝は、近くの桐原公園の土や芝の上を走る。 コンクリートに比べるとだい...
ジョグ [2019/08/25] 夏場の不調の答え？
未明に結構な雨が降ったらしく、涼しい朝。アンダー25度。 しかしながら、寝坊してしまい20キロ走る予定が10キロに短縮。 毎年のように夏場に脚が不調をきたす件の答え。 ひとつ思い当たった。 夏場は風呂にほぼ入らないこと。 疲れが取り切れなか...
ジョグ [2019/08/22] 真夏のピークは去った？
今日はジョグ。 最初の１キロウォークでじっくり体を起こす。 最近、朝の起き抜けだと体が全然動かない。 朝ランはやめた方がいいのかも？ とはいえ、夜ではスピード練習とか出来ないし。。。 涼しい。 真夏のピークは去った♪かな？ 昨日は、腰を中心...
ペース走 [2019/08/21] 寸前。
今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。 じっくり、体をほぐすべく、最初の１キロはウォーク。＋１キロをジョグ。 ペース走８キロ。キロ5:40程度で慎重にと思ったが、まだいけそうな感じなので途中からキロ5:25に設定。 若干、暑さやわらいだかな？と...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/08/20] 始動。
夏休みやら、天候不良やらで、実に12日ぶりのアクティビティ。 脚の具合もそれほどよくないし、腰回りも硬い。 そんなわけで、一応、大事を取って、ウォークとジョグのハーフ＆ハーフ。 アキレス腱の違和感はほぼほぼ感じなかった。 そのため、最後はウ...
ジョグ [2019/08/08] 疑問。
マラソンのシーズンオフとも言える夏場。 思い返すと、いつもなにかしら調子が悪い部分を抱えている気がする。 アキレス腱や腰など。 なにか原因があるのかな。 ゆっくりのんびり走っているのがよくないのかも？ 暑いから筋肉が緩んで局所的に負担がかか...
ジョグ [2019/08/07] ゆっくり。
今朝も代わり映えしないゆっくりジョグ。 インソールのおかげで、２キロほど走れば、アキレス腱の違和感はほとんど感じず。 暑いし、ゆっくりやってこ。 ハシリ詳細。 日時 2019/08/07(水)朝 天気 晴 気温 28.2度（湿度85％） 風...
インソール [2019/08/06] 蒸。
蒸したー。汗が止まらなかった。 インソール、やはりいい。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet at 17.09....