30キロ走 [2019/09/28] なんとか30キロ。
ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ（5:30/km→4:30/km） + ジョグ3キロで30キロを走る予定。前日の予報に反して晴れ。暑くなりそうな予感。汗かきまくりで、多分、水分を２リットルくらい飲んだか。ビルドアップ走...
2019-09
30キロ走 
ジョグ [2019/09/26] やり過ごす。
２キロほど走ったところでアキレス腱の違和感が小さくなる。ここのところ、これの繰り返し。負担がかからず変にバランスも崩れないような走りもつかみかけているので、なんとかやり過ごせるだろか。今週末も様子を見ながら30キロの予定。ハシリ詳細。日時2...
インターバル走 [2019/09/25] 不調なりに。
左アキレス腱に違和感あるもののじっくりウォームアップ。脚先力抜き走り進めるうちに違和感は小さく。ということで、インターバル走。1キロ4:15を5本。ラスト1本は4:18となってしまったが、予定のメニューをこなした。不調なりに、なんだかんだこ...
ジョグ [2019/09/23] 久々の30キロから2日。
一昨日の30キロの疲れがまだ残る。そんな中でアクティブレスト的にジョグ。走り始め。アキレス腱に違和感。いつものように。それでも、脚先に力を抜くことをこころがけ、じっくりジョグっているうち、2キロほどで問題ない状態に。走らない方がいいのかなー...
30キロ走 [2019/09/21] 今季初の30キロ。
朝５時半に出動して、ペース走３０キロ。今季初の30キロ。引地川を下り、鵠沼に出て、江ノ島を周り、境川を上ってくるいつものルート。海の家は片付け中でちょっとさびしげ。海の家建っている間に今年は来なかったな、、、前半は、設定ペースのキロ5:15...
ペース走 [2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。
朝、自転車で境川へ。そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感がすごい。今日は断念して帰ろうかと思うほどだったが、、昨日気付きを得た脚先の力を抜いた走りを思い出しつ...
ジョグ [2019/09/17] DQウォークでジョグ。そして気付き。
今日もドラクエウォークでジョグ。2キロ先くらいをクエストの目的地に設定しつつ、冒険（ジョグ）を進める。子供を救出へ。洞窟には、モンスターが。モンスター倒し無事救出！てな感じで、味気ないジョグが勇敢な気分で進められる（笑）で肝心のランの調子。...
ジョグ [2019/09/15] ドラクエウォークでジョグ。
またジョグがはかどりそうなアプリの登場。さっそく、iPhoneたずさえ出動。勝手知ったる街がドラクエの世界になるっていうのはなかなか感動を覚える。「ウォークモード」というのがあり、これはジョグやウォーキングする人には重宝しそう。移動している...
ビルドアップ走 [2019/09/14] 試行。
境川でビルドアップ走20キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。序盤快調。これは軽々行けるなと思ったが、折り返して北向きになったら、風が少し強い、、、快調だったのは風のおかげもあったのかな、、、それでも、頑張って予定のメニューはこなし...
ジョグ [2019/09/12] 涼到来。
ようやく、涼しさが到来。風がここちよい。久しぶりの夜ラン。ジョグはゆっくり走りたいが、朝だとついついスピードを出してしまいがち。夜だとゆっくり走れる。左アキレス腱。状態は良くなってきているが、やはり負荷をかけたランの後はまだ違和感が出る。ハ...