2019-09

ペース走

[2019/09/11] 残暑厳し。

今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。 残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。 ウォームアップで境川までジョグ。 水道で水をかぶってから、ペース走開始。 ラスト2キロくらいは若干垂れたが、汗でびしょびしょになりながら走りき...
ジョグ+ウインドスプリント

[2019/09/10] 今年一番の暑さ。

史上最強クラスの台風が関東を直撃して1日。 台風一過。蒸し暑い。 朝とはいえ日差しは暑い。 日陰を探しつつ走る。 それでも、アキレス腱や腰の状態は改善してきていて走っていて楽しい。 明日はスピード練習の予定だが、天気予報を見ながらかな。 昼...
ジョグ

[2019/09/08] 台風接近中ジョグ。

今日は休養日の予定だったが、夕方暇で軽くジョグ。 台風15号が接近中。 蒸し暑い。 時折、雨も。 でも、暑いので雨が気持ちいい。 雨を切望するも、序盤ちょっと降っただけで、あとは降らず。残念。 昨日の21キロランのダメージはほとんど残らず。...
ビルドアップ走

[2019/09/07] 暑さを避けて早朝ラン。

ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。 暑さを避けるべく、日の出前の朝5時出発。 それでも暑く、途中で水をかぶったりもしたけど、なんとか許容範囲。 今日はメニューをこな...
ジョグ

[2019/09/05] 好転。

今朝は、アクティブレストとしてのゆっくりジョグ。 昨日のスピード練習で、アキレス腱は少しハリがある感じ。 しかしながら、走っていて痛いものではなく、大きな問題はなし。 今週末も20キロくらいの長めの距離のランが出来るかな。 毎日風呂のお湯に...
インターバル走

[2019/09/04] 一歩前進も課題あり。

昨夜のゲリラ豪雨で暑さが抜けたかな。 今朝は、だいぶ涼を感じる朝だった。 インターバル走を予定していたので好都合。 アキレス腱の不調もあり、走りきれるかどうか不安もあったが、1キロ4:30を5セットこなせた。 最後の1本は若干垂れた。 気持...
ジョグ+ウインドスプリント

[2019/09/03] 復調傾向。

アキレス腱、走り始めから問題なし。 アキレス腱に負担のかからない走り方も、取り戻せてきたかな。 また、走るのが楽しくなりそうだ。 あとは腰周り。 これは地道にストレッチしていくしかないかな。 ここ10日ほどは、お風呂の湯に浸かっている。 マ...
ジョグ

[2019/09/01] ようやく。

久々15キロ超を走った昨日の走りを受けての、アクティブレスト。 脚に疲労感残る。 だが、それも心地よい。 アキレス腱も問題ない。 調子はようやく上向いてきたかな。 ハシリ詳細。 日時 2019/09/01(日)朝 天気 晴 気温 27.3度...
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