ジョグ [2021/07/15] 最後？
相変わらず不調なアキレス腱。 負担のかからない走りを模索しながらのジョグ。 地面から脚がロックされないように、ヒールリフトするようなイメージで抜いて走る。 午前中は、曇ったりサーっと土砂降りの雨が降ったりしたが、午後からは晴れた。 明日から...
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ジョグ 
ジョグ [2021/07/11] はじまり。
日曜日朝。 これから丸一日、子供の少年野球。 その前に5キロ。 暑くなりそうだし、ハードな一日のはじまり。 ハシリ詳細。 日時 7月11日(日)朝 天気 曇 気温 26度（湿度87％） 風 静穏0.0m/s メニュー Slow jog 距離...
ジョグ [2021/06/11] なかなか気持ちのいい季節。
左ふくらはぎ～アキレス腱がいまいち不調。 去年辺りからずっと言ってる気がするが。。。 ゆっくりとジョグ。 これくらいのペースで走ってると、じんわり汗をかくくらいでなかなか気持ちのいい季節。 ハシリ詳細。 日時 6月11日(金)朝 天気 晴 ...
スピード練習 [2021/06/06] 久しぶりに追い込んだ。
日曜日。雨上がりの夕方。 フリースペースで10キロ。 なんか勝手に他のランナーにライバル心を燃やしてしまい、前半は4分台中盤のペース。 中盤以降はペースが垂れたけど、久しぶりに追い込んだ。 今は、子供の野球が気になって、なかなかランニングの...
フルマラソン [2021/05/04] 最後の収穫。
42.195kmの感覚を忘れないために1年2ヶ月ぶりのフルマラソン。 手堅くサブフォーを狙ったわけなんだけど。。。 日差しの強さにやられた。 序盤から心拍数が170前後と高め。 25キロで体力が売り切れた。。。 脚にもだいぶ来ていたのでこれ...
ペース走 [2021/05/02] 忘れてしまわないために。
サブフォーペースでのペース走。 レースの感覚を忘れてしまわないために、このゴールデンウイーク中にフルマラソンを走ってみる予定。 少し気温が高くなってきたこの時期。 ちゃんと走りきれるかな。 ハシリ詳細。 日時 5月2日(日)朝 天気 晴 気...
ペース走 [2021/04/30] 上がってしまった。
先週末は、自分の野球があったり、子供が少年野球を始めたりでバタバタ。 今週も、子供と朝練したりで、なんだかんだと１週間ぶりのラン。 今日は親だけお休み。 朝ごはんを食べてからの出動。 暑い。。。 体が重い。。。 キロ5分10秒のペースで心拍...
ペース走 [2021/04/20] ついつい。
キロ5:10ペースでペース走8キロの予定。 しかし、ついついスピードが出てしまい、最終的にはビルドアップ走と割り切って追い切ってみた。 キロ4:40くらいまで上げられた。 すこーし、腰に張りがある感じがするけど、概ね気持ちよく走り切れた。 ...
30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。 3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。 結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。 そのあおりを受けてか、後半は腰も...
ペース走 [2021/04/03] 上り調子。
土曜日。 子供と午後からキッザニア東京に行く前に20キロ。 先週にひきつづきいいペースで走りきれた。 上り調子。 ハシリ詳細。 日時 4月3日(土)朝 天気 晴 気温 15度（湿度76％） 風 静穏0.0m/s メニュー Pace run ...