ジョグ [2018/02/06] 朝は次第に明るく。
まだまだ朝は寒い。が、日の出は少しずつ早まり、真っ暗な中、走り始めるのに比べると、障壁が低い。風邪はまだ少し咳は出るものの、だいぶ良くなってきた。幸い、風邪はあまり重症化しなかったので、心肺能力への影響は限定的かな？明日は様子を見つつ、スピ...
sanadas
ジョグ 
LSD [2018/02/04] 風邪にはLSDがよく似合う？
年明けに続いてまた風邪をひいた。本当は今週から30キロ走をしたかったが、、それでも多少回復傾向なのでLSD実施。喉に負担をかけないように鼻呼吸できるレベルで走る。だんだん走るごとに体は快調に。でも後半、鼻水が出てきて、口呼吸を強いられるよう...
ペース走 [2018/01/31] 感慨深し。
今朝はペース走10キロ。キロ4:45のペースで。なかなかハードなメニュー。しかしながら、日曜日の湘南藤沢市民マラソンで16キロをキロ4:19で走りきれたのは大いに自信になった。キツいながらも気持ちよく走り切れた。かつては、キロ5:00ペース...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/01/30] 長い旅路。
日曜日の湘南藤沢市民マラソンを走り切り、左ふくらはぎ上部外側の張りが残る。深刻な状況ではまったくないけど、ここしばらくずっと違和感を感じている箇所だから少し気になる。雪の上で走った効果で少し走り方を掴みかけているような感じもあるが、まだまだ...
10マイル [2018/01/28] PB 約3分短縮！湘南藤沢市民マラソン。
今年も湘南藤沢市民マラソン（10マイル）を走って来た。ほぼほぼフラットなコース、そして距離も10マイル（約16.1キロ）とほどよく、気持ち良く疾走できる。走った後の爽快感を一番感じられるレースかもしれない。自己記録を約３分更新！今日のレース...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/01/27] 更新。
今朝も極寒。辻堂のアメダスは1月の観測記録を更新する-4.3℃を記録した模様。こう寒いと、走ったところでなかなか体も温まらない。手先はもとより、腕だのなんだのと寒くと痛い感じ。そんな中、カラーバリエーションを増やしたくて、タイツを購入。YU...
ジョグ [2018/01/26] 史上稀。
史上まれな大寒波に包まれる早朝。ジョグに出動。寒かった～しかしながら、これだけ寒い中で出動できたってことで、基本、どんな寒さでも走れるってことが証明された？ハシリ詳細。日時1/26(金)朝天気晴気温-1度(湿度61％)風なしメニューJog距...
ペース走 [2018/01/24] 雪のおかげで？
昨日の雪道ランのおかげで、着地のいい感覚を取り戻したかも。雪道はしっかり足裏全体で着地しないとすべってしまう。さらに体全体の重心の中心をその足裏に乗せないといけない。なかなか理にかなっているのかも？今朝は秋葉台公園でペース走8キロ。キロ4分...
ジョグ [2018/01/23] スノートレイルジョグ。
昨日は、横浜でも18センチの積雪。しかし、雪は昨晩早いうちに止み、これは、トレイルランのチャンス！ということで、朝の6時に出動。滑らないように万全の注意を払いつつジョグ。今朝の冷え込みはそれほどでもないと見えて、凍っていて滑りやすいというこ...
ペース走 [2018/01/21] キロ5分で20キロ＋ペースアップ。
先週末とほぼ同じメニュー。キロ5分ペースで20キロ。今日は、体幹を使って前傾姿勢を保ち、脚先の方に負担をかけないように心がける。その甲斐あってか、今日は終盤にも余裕があり、ラスト４キロはペースアップしてみた。キロ4分30秒。来週の湘南藤沢市...