ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/21] 無音。
ヘッドホン忘れて、今朝は無音のラン。 たまには悪くない。 疲れ気味なのか、風邪気味なのか、若干体が重い。 週末日曜日は、ちばアクアラインマラソン2016（フル）。 特別な調整はしてきていないが、明日は走るのスキップしようかな、、 ハシリ詳細...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2016/10/19] 秋の晴れた朝。
めっきり秋。この時期、晴れた朝はとても気持ちがいい。 今日はスロージョグ。 昨日のペース走の疲れが若干、脚に残る。 ゆっくりペースだがフォームを崩さぬよう、体幹をしっかりキープして走った。 ハシリ詳細。 日時 10/19(水)朝 天気 晴 ...
ペース走 [2016/10/18] 好調。
雨上がりの早朝。 キロ5:00ペースで10キロ。 まだ少し余力があったので最後1キロはさらにペースをあげて、4:25で締め。 ここのところ、なんだか好調。 体重を年明けに5キロ程度落としたこと。 最近、体幹をしっかり固定して走るように心がけ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/17] アクアラインマラソンまであと６日。
今朝はジョグとウインド３本。 ちばアクアラインマラソン2016（フル）まであと６日。 今回は、トレーニングの一環として、特に調整などせず、淡々と通常通りのメニューをこなす。 ということで、明日は通常通りスピード練習を実施予定。 レースでのペ...
30キロ走 [2016/10/15] 順調。
今朝はビルドアップ走25キロ。 キロ5:45から最後はキロ4:45まで上げた。 1年前のメニューから10秒ずつペースを上げたもの。 確かに最後はキツいはキツいがまだまだ余裕があった。 1年前からは体重も5キロ軽くなっている。 また、最近は腹...
ジョグ [2016/10/13] 徐行。
今朝はスロージョグ。 左ふくらはぎの違和感もあるので、いつも以上にゆっくりと。 気候はすっかり秋。 走り始めは肌寒く、着るものにも気を使う季節になってきた。 ハシリ詳細。 日時 10/13(木)朝 天気 曇 気温 17度（湿度72%） 風 ...
ビルドアップ走 [2016/10/12] 成長。
今朝は、ビルドアップ走を5キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げる。 チャレンジングなメニューに感じていたが、無難にこなせた。 成長を感じる一瞬。 思えば、サブフォーをめざしていた３年前とかは、キロ5:00はインターバル走で走るレ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/11] 朝寒。
この連休を境に急に涼しくなった。 そろそろ早朝ランには、半袖とハーフパンツだけでは寒いかも。 連休明けの今朝は軽くジョグにウインドスプリント３本。 姿勢を意識して走った。 ハシリ詳細。 日時 10/11(火)朝 天気 曇 気温 16度（湿度...
ペース走 [2016/10/10] 連休。
この３連休は実家の富士吉田へ。 初日は親父の２５回忌、二日目は息子の七五三。 ようやく落ち着いた最終日。 水曜の次のスピード練習予定までダメージ残らない程度に少しスピード練習をということで、キロ5:30ペースでペース走８キロ。 設定ペースは...
ジョグ [2016/10/06] 目標。
ぐずついた天気がつづくので、朝、青空が広がっていると、本当にさわやかな気分になる。 今日は、フォームを気にしながらスロージョグ。 背筋を伸ばし、肩を後方に広げ、肘をひき、体幹を使って走る。 左足はヒールリフトのイメージ。 ちばアクアラインマ...