ジョグ+ウインドスプリント [2017/10/10] 着実に。
30キロ走明け、2日目。ふくらはぎに少しハリはあったが、走り始めたら気にならず。快調にジョグできた。コンディションは着実に良くなっている。ウインドスプリントも３本挿入。ジョグも１０分ほど延長。ハシリ詳細。日時10/10(火)朝天気晴気温20...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2017/10/08] 続・とりあえず30キロ走。
先週にひきつづき、今週もキロ5分30秒ペースで30キロ走。脚の負担減らすため、いつもの江ノ島経由コースはやめて、路面状態の走りやすい境川沿いの往復コースで。景色に代わり映えなくなかなかストイックだった。。。そして、今日もいまいち走りきれず。...
ジョグ [2017/10/05] 爽快ではないが。
ここのところ、ダメージを残しがちだったスピード練習の翌日。走り始めは、ふくらはぎに少しハリ。次第に気にならなく。心配していたダメージは軽微。かといって調子が万全なわけでもなく。爽快感は薄くもやっとした感じ。ただ、調子は徐々に上向き。今はもう...
ランニング日誌 [2017/10/04] 成り行きラン。
ここのところ水曜日のスピード練習の後、ふくらはぎなどにダメージが残り、週末の練習にまで引きずっている。ということで、今朝は長めのジョグに抑えようか、それともやはりスピード練習をしようか迷った結果、脚と対話しながら成り行きペースで走ってみるこ...
ジョグ [2017/10/03] 前傾。
土曜日の30キロ走以降、ふくらはぎ～アキレス腱にハリ、違和感が残っていて、中2日。走り始めは、左ふくらはぎに違和感感じるも、いつも以上に前傾姿勢を心がけ、脚に負担をかけないようにする。ふくらはぎの違和感はなくなった。やっぱり前傾姿勢は重要。...
30キロ走 [2017/09/30] とりあえず30キロ。
今日は30キロ。キロ5:30ペースでペース走。本当は5:20ペースで走ろうと思ったが。（結果、5:30で正解）左足首にテーピング巻いて。テーピング効果で左アキレス腱は出だし快調。しかし、左ふくらはぎに途中からハリが出始め、終盤は足腰全体に疲...
シューズ ニューバランスFRESH FOAM ZANTE再び。
今年、主にジョグ用に履いてきたnew balance FRESH FOAM ZANTE。そろそろ走行距離が750キロを迎えるにあたり、後継靴の購入。ここのところ、ジョグ用シューズは、いろいろメーカーを変えてみるなどお試し枠みたいな感じだった...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/09/29] ３歩進んで、、、
一昨日のペース走から２日。今朝は、また左足ふくらはぎにハリ、アキレス腱に少し違和感。でも、ペース走の次の日は歩くこともままならなかった１ヶ月前を考えると、改善はしている。３歩進んで２歩下がる。休まないで走る。ハシリ詳細。日時9/29(金)朝...
ペース走 [2017/09/27] 久しぶりに快走。
今朝はキロ4分45秒ペースでペース走。昨日調子が復調気味なことを書いたが、久しぶりに気持ちよく走ることが出来た。（10キロ予定が8キロしか走れなかったことは別問題として。）ふくらはぎ、アキレス腱、腰。多少の違和感はあるものの、痛みのレベルで...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/09/26] トンネル脱出間近？
春先から長いことつづいていた腰、ふくらはぎ、アキレス腱などの不調のトンネル。ようやく、出口が見えてきた感がある。走っている最中には、まだ完全にすっきりとはいかないものの、普段、歩く時にはなにも気にならない。先週金曜の20キロペース走の後も、...