ジョグ [2017/09/24] 運動会下見ジョグ。
息子の運動会に向け、下見を兼ねたジョグ。ふくらはぎ、アキレス腱の不調は回復傾向？あまり気にせず走れた。 幼稚園最後の運動会。席取りで並んだり、カメラ撮ったり、くたびれたが、楽しかった！ハシリ詳細。日時9/24(日)早朝天気曇気温20度（湿度...
sanadas
ジョグ 
ペース走 [2017/09/22] 早朝。ペース走。20キロ。
走り出しは、相変わらず、アキレス腱、ふくらはぎに違和感。アキレス腱は5キロほどで緩和。ふくらはぎも終盤緩和。しっかり脚の中心で着地して、蹴り出せた時は、負担も少ない。今日は仕事おやすみ。20キロ走って、軽く足裏マッサージしてもらって、400...
ジョグ [2017/09/21] はがゆい日々。
昨日のロングジョグから一夜明け、やっぱりアキレス腱、ふくらはぎの調子は鈍い。ウインドスプリントを入れつつ走ろうと思ったが、ジョグに専念。良くなってきたかな？と思ってはそれほどでもなく、でも、最悪だった時期からは良くなっている気もするし、なん...
ジョグ [2017/09/20] 眠れぬ朝のロングジョグ。
昨夜は、いろいろ考え事をしているうちに眠れなくなり、ほとんど眠れないまま明け方に。（まあ前日、子供と一緒に10時間超寝ているので問題なし）もう面倒くさいということで、夜明け前に出動。フォームを確かめつつ、ごくごくゆっくりとジョグ。途中、ふく...
ペース走 [2017/09/18] 台風一過のペース走。
台風一過のペース走。まだ台風の余波大きく、強烈な南風で時々吹き飛ばされそうに。不調の左足。20キロの距離をそこそこのペースで走りきれるように。ということで、5分30秒ペースで20キロを目指す。前半は、強烈な南風が向かい風となりつつも、5分3...
自転車 [2017/09/15] 一進一退。
水曜日のスピード練習翌日から、やはりアキレス腱付着部に軽い鈍痛。良くなってきてはいる気はするが、まだまだ一進一退。今朝は、そんなわけで自転車で体を動かした。距離も時間も短いが、上り坂がところどころきつく、なかなか脚や心肺に来た。ハシリ詳細。...
インターバル走 [2017/09/13] まだまだ。
今週のスピード練習は、インターバル走。１キロ4:20を5本。足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。3本目までは4分20秒をキー...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/09/12] 引きつづき確認。
土曜日にひきつづいて、フォームをじっくり確認しながらのラン。今朝の足の調子は良い。ここのところ、週の真ん中にスピード練習してハリが出て、週末はあまり走れず、週明けに調子が戻って、、、、という連続。まあ、開き直って調子が回復するのを優先して、...
ジョグ [2017/09/09] じっくり確認。
前日の分析から早速、オーバープロネーション改善へ向け、足運びを確認しながら、ゆっくりとジョグ。ハシリ詳細。日時9/9(土)朝天気曇気温23度（湿度85%）風なしメニューSlow jog距離10.16km時間1:17:40ペース7:39/km...
インソール すべてはオーバープロネーションから。
頻繁に調子が悪くなり、今も調子が絶不調なアキレス腱付け根。先日、インソール買って少し改善。も、右足裏拇指球下あたりにマメが出来てしまったり。それらすべて、足首が内側に倒れ込むオーバープロネーションから来ることがわかってきた。オーバープロネー...