ランニング日誌 背中のハリ。
日曜日あたりから背中のハリが深刻。 お休みの月曜日にマッサージに行くも、良い方向には進まず。 月曜日の夜は、背中が痛すぎて、朝の4時半くらいまで寝付けなかった。 どうも、日頃のデスクワークなどで背中が前方に丸まっているっぽい。 試しに冒頭の...
sanadas
ランニング日誌 
ジョグ [2016/09/19] 体激重。
今朝は10キロくらいゆっくりジョグをする予定でスタート。 しかし、昨日20キロ走った疲れなどからか、左足アキレス腱付近にハリも残り、背中にもハリがあり、体がむちゃくちゃ重い。 ３，４キロ走って終わろうかと思ったが、次第に体が軽くなり、結局予...
ビルドアップ走 [2016/09/18] 風邪ひいていても。
今日はビルドアップ走。 6:00/kmで入って、最後は5:00/kmまで上げて17キロの予定。 昨日までは、鼻水出まくり。体も疲れ気味。 そんな状況だったので、長い距離を走るのがちょっと不安な状態だった。 しかし、距離が進むにつれ、そんなこ...
ジョグ [2016/09/15] 十五夜ラン。
今週は風邪で全然走れず。 せめてもということで、夜ジョグをしようと外に出ると、、、 ここのところの悪天候で全然期待していなかった十五夜の月！ 喉を悪くしないように、鼻水で通りの悪い鼻で呼吸しながらのゆっくりジョグ。 中秋の名月観ながら気分よ...
ジョグ [2016/09/12] また風邪、、、
また風邪をひいたっぽい。喉が痛い。 土曜日から5歳の息子が風邪をひいていた。 最近、完全に体調がシンクロ。 ようやく1ヶ月前に１ヶ月におよぶ風邪から癒えたばかりなのに。 今日は走るのどうしようかなと思ったけど、「風邪 ジョグ」あたりでググる...
ジョグ [2016/09/11] アクティブレスト。
昨日のペース走の疲れが体に残る中でのアクティブレスト。 途中小雨もぱらつきつつ、気温も涼しく、気持ち良く走れた。 ハシリ詳細。 日時 9/11(日)午後 天気 曇 気温 23度（湿度85%） 風 なし メニュー Slow jog 距離 5....
ペース走 [2016/09/10] ペース走20K、走り切った！
先週は17キロで断念したキロ5分10秒でのペース走20キロ。 今日は走り切った！ 走る前は、水曜のペース走の疲れか左ふくらはぎに少しハリを感じていたが、走っているうちに気にならなくなった。 本当は4時半に起きて日の出とともに走りだす予定だっ...
ジョグ [2016/09/08] 夜ラン、再び。
昨夜の夜ランで、思いのほかぐっすり眠れたので、今夜も夜ラン。 昨日のスピード練習で左ふくらはぎが若干張ってる感じがあるので、ほぐすようにとて～もゆっくりと。 ハシリ詳細。 日時 9/8(木)夜 天気 晴 気温 26度（湿度87%） 風 なし...
ペース走 [2016/09/07] 本当に久々、夜のスピード練習。
インターバル走をすべく、5時半に起きた今朝。 ちょうど走ろうとしていた6時台だけ雨が降りやがって、着替えまでしたのに走るのを断念。 明朝はまた雨の予報。 ということで、夜走ることに。 本当に久々に夜のスピード練習。 予定していたのはインター...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/09/06] 蒸し暑い。
久々に蒸し暑かった～... ここ数日の蒸し暑さのせいなのか、土曜のペース走などの疲れも抜け切っておらず、体も重く。 今朝は元々1時間ほど走る予定だったが、二度寝。 いまいち精彩を欠いた早朝だった。。 ハシリ詳細。 日時 9/6(火)早朝 天...