ジョグ [2016/03/01] 喧騒の後。
一昨日の東京マラソンの興奮から2日。 まだまだ筋肉痛残る中、スロージョグで再始動。 昨日は、プロジェクトも終わり一段落していたので休暇を取って、一日まったりと過ごした。 iPhoneの歩数計で確認すると、54,170歩だった東京マラソン当日...
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ジョグ 
フルマラソン [2016/02/28] 東京マラソンは4時間のアミューズメントだった。
念願の東京マラソンを走って来た。 それは、4時間途切れることのないアミューズメントのようだった。 新宿のビル群の谷間からスタート、 顔上には電車やら新幹線が走り、 東京タワーがいきなり現れたり、 世界トップレベルのランナーが異次元のスピード...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/26] 人間ドックは鬼門。。。
昨日は人間ドック。 家に帰ってきてから、胃液が出るまで吐きまくった。 前年の人間ドック後も、気持ち悪くなって発熱した。 どうも胃カメラかなにかが決定的に体質に合っていないようだ。 昨日の夜にはほぼ回復したもののゼリーしか食べていない状態で臨...
ペース走 [2016/02/24] 疲労抜きウィーク。
東京マラソン2016（フル）まであと4日。 板橋Cityマラソン（フル）まであと25日。 今日はペース走5K、5:10/kmペースで。 土曜日の疲れが少しふくらはぎや太ももに残っているものの、最後の一刺激。 東京マラソンは記録狙いに行かない...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/23] あと５日。
東京マラソン2016（フル）まであと5日。 板橋Cityマラソン（フル）まであと26日。 今朝は、スロージョグとウインドスプリント３本で軽く刺激。 仕事は今週山場。そしてそんな時に限っての木曜日人間ドック。 でも、この山を越えれば東京マラソ...
ジョグ [2016/02/22] カウントダウン開始。
東京マラソン2016（フル）まであと6日。 板橋Cityマラソン（フル）まであと27日。 いよいよカウントダウン開始という感じ。 今朝は軽くジョグ。 一昨日の疲れで右ふくらはぎに軽い張りが残る。 ふくらはぎに疲れが残ってるっていうのは、走り...
30キロ走 [2016/02/20] 30キロ走、最後のトライアル。
今週も海岸線を30キロペース走。 目標とする3時間45分=5:20/kmペースで。 先々週、先週はついつい後半スピードを出して余力がまったくないほど追い込んでしまったが、今回は30kmの先に12.195kmがあることを意識して、安定したペー...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/19] 睡魔に勝った朝。
今週は少し疲れ気味なのか、今朝は眠くて何度となく睡魔に飲み込まれそうになったが、ようやっとそれに打ち勝ってのジョグ。 今朝の寒さはだいぶしのぎやすい。 寒さはまだつづくだろうが、峠は越したか。 春の足音がすこしずつ聞こえ始めた。 ハシリ詳細...
ジョグ [2016/02/17] 日に日に明るい朝。
日に日に朝が明るくなってきている。 真っ暗な中、走り始めるのが最近の常だったが、ここのところは少し空が白み始めた状態からスタート。 まだまだ朝はしっかり寒いが、少しずつ春が近づいている。 ハシリ詳細。 日時 2/17(水)朝 天気 晴 気温...
ビルドアップ走 [2016/02/16] 淡々と追い込む。
今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。 1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。 約460メートルの周回コースなので、都合17～8周くらいしただろうか。メチャメチャ単調～ でも...