ペース走 [2021/05/02] 忘れてしまわないために。
サブフォーペースでのペース走。レースの感覚を忘れてしまわないために、このゴールデンウイーク中にフルマラソンを走ってみる予定。少し気温が高くなってきたこの時期。ちゃんと走りきれるかな。ハシリ詳細。日時5月2日(日)朝天気晴気温18.9度（湿度...
sanadas
ペース走 
ペース走 [2021/04/30] 上がってしまった。
先週末は、自分の野球があったり、子供が少年野球を始めたりでバタバタ。今週も、子供と朝練したりで、なんだかんだと１週間ぶりのラン。今日は親だけお休み。朝ごはんを食べてからの出動。暑い。。。体が重い。。。キロ5分10秒のペースで心拍数が180ま...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/23] 戻ってきたかな。
ジョグ５キロにウインドスプリントを３本入れて。ウインドスプリントは気持ちよく上げられた。３本目は、キロ3:12だった。少しずつキレが戻ってきたかな。ハシリ詳細。日時4月23日(金)朝天気晴気温12.1度（湿度61％）風北北東2.7m/sメニ...
ジョグ [2021/04/21] 気持ちがいい季節。
アクティブレストジョグ。気温15度。晴れ。天気も朗らか。このくらいのペースで走るにはとっても気持ちがいい季節。逆を言えば、もうすぐマラソンシーズンは終わり。ゴールデンウィーク中にフルマラソンを走ろうかどうか。42.195キロの感覚を忘れない...
ペース走 [2021/04/20] ついつい。
キロ5:10ペースでペース走8キロの予定。しかし、ついついスピードが出てしまい、最終的にはビルドアップ走と割り切って追い切ってみた。キロ4:40くらいまで上げられた。すこーし、腰に張りがある感じがするけど、概ね気持ちよく走り切れた。ハシリ詳...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/19] 今週も1週間がんばろう。
週末は疲れた。土曜は雨中の30キロ。日曜は少年野球を始めることになった息子の付き合い。そして、月曜朝。軽くジョグ。腰が少し張り気味。信号待ちで裏腿を伸ばしたり、股関節の可動域を広げるイメージでウインドスプリント入れたり。今週も1週間がんばろ...
30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。
先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。久しぶりのズームフライ３。推進力は相変わらず。調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。ストライドを下げてピッチを上げる。後から確認すると前半はピッチ172～3で走ってた。...
ビルドアップ走 [2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。
今朝はビルドアップ走8キロ。キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。ふくらはぎの張りは少し気になったが...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/13] もうちょっとストレッチ。
少し気になる腰の張りとふくらはぎの張り。特定の箇所に負担が来ないように躍動感を持って走ることを心がける。もうちょっとストレッチしっかりやった方がいいかな。。。ハシリ詳細。日時4月13日(火)朝天気曇気温14.5度（湿度72％）風静穏0.0m...
30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。そのあおりを受けてか、後半は腰も張って...