ジョグ [2020/09/27] 深刻な状況は脱出？
前日につづき、10キロジョグ。アキレス腱については、一時期の深刻な状況は抜けつつある。走り方の修正のおかげ。それでも、まだ、この距離を走っているとだんだんと違和感が増してくる。最後の1キロ。リズム良くスピードアップ。足首を固定し、かかとを尻...
sanadas
ジョグ 
ジョグ [2020/09/26] はっきりしない。
はっきりしない天気。雨雲レーダーではっきりした雨雲が近所にないことを確認して出動するも、途中から霧雨。まあ、まだ寒さで凍えるような季節ではないので、このくらいのお湿りはちょうどいいかもしれないが。アキレス腱の調子はまあまあ。良くはないが悪く...
ジョグ [2020/09/25] 地道にドリル(2)。
今朝もジョグ。今日も、アキレス腱に負担のかからない、ふくらはぎに意識を向けた走り方。だんだん、イメージが出来てきた。足首を固定して、しっかり着地衝撃を足首で吸収するようなイメージ。ふくらはぎを意識すると言っても、ふくらはぎで地面を蹴り上げる...
ジョグ [2020/09/24] 地道にドリル。
心配していた台風12号は大きく東海上にそれて、雨は降らず。ジョグに出動。少し霧雨程度の雨が舞ってたり、風が強かったりはしたが大きな問題はなし。一昨日のジョグ16キロで、やはりアキレス腱にはダメージが残った。昨日は、少し歩くのもつらいほど。今...
ジョグ [2020/09/22] 長めのジョグ。
７月に買ったHANZO Cの走り初め。とはいえ、別世代の同シューズで800キロ走って、走りやすいシューズであることはわかっているので、安心して走る。今日はジョグで10マイル。16キロ走る予定。このところ、左アキレス腱痛対策としていい感触をつ...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/09/19] 調子は上向き。
ふくらはぎに力を少し入れるようにしてから、調子は上向き。この日は、ウインドスプリントも入れてみた。ちょっと違和感は気になるものの、大きな問題はなさそうだ。ただ、ウインドスプリント２本入れてみたところで、お腹の調子が、、、脚の調子が悪くなった...
ジョグ [2020/09/17] 光が見えてきた？
今朝は、ゆっくりとしたジョグで５キロ。昨日、ジョグとはいえ10キロ走ったので、左ふくらはぎ・アキレス腱は不調で走ることはできないかなとも思っていた。でも、大きな問題なく。むしろ、昨日の走り出しの時より調子は良いくらい。やはり、ふくらはぎに少...
ジョグ [2020/09/16] 理解が逆だったかも？
今日は、先週土曜日の代休。朝、家族が出払った後、走った。走る前、自分のふくらはぎ・アキレス腱の不調を確認すべく、いつものバイブルを読む。自分の症状は「アキレス腱周囲炎」かな？と思う。ちょっと改めて読んでみて、自分の認識は逆だったかも？と思っ...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/09/15] 焦らずいく。
昨日辺りから、一段涼しくなった。朝の時間帯は25度を下回るようになってきた。でも、脚の調子はまだ戻らない。久しぶりにスピード練習したのが先週の水曜日。その翌日は左アキレス腱・ふくらはぎの張りなどがひどくウォーキング止まり。結局、土曜日くらい...
ラン＆ウォーク [2020/09/10] まだまだ油断できない。
今朝は、ウォーキングに少しジョグを混ぜつつ。。本当は、ゆっくりとジョグで5キロの予定だったが。。昨日の久しぶりのスピード練習。一夜明けてみたら、左アキレス腱～ふくらはぎに張り。というか鈍痛？2週間ランオフして良くなったと思いきやまだまだ油断...