ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。
今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。 ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。 しかし、、、 全然万全じゃなかった。 出だし２キロで腹痛でコンビニに駆け込む。 ５分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調...
ペース走
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ペース走 [2015/12/23] 川のほとりでペース走。
今日は祝日。 境川まで行って，10キロのペース走。キロ5:00で。 折り返しのコースで走ったが，折り返した途端に結構な向かい風を浴びひるむ。 追い風受けているときは全然気づかないのにね。 これは人生に通ずるものがある（笑） このくらいのペー...
ペース走 [2015/12/16] iPod nano導入。
春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。 iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。 じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも...
ペース走 [2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。
湘南国際マラソンまであと4日。 最後のひと刺激。 大会前最後の負荷かけた走り。 5:10/kmでペース走５キロ。 やっぱり体が重い。 なんか、走りで疲れてるというより，仕事の疲れのような気がしてきた。 肩、背中がかなりこってる。 ストレッチ...
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。 今朝のランは、8キロのペース走。 11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。 ベースラインとして今年3月にPRを出し...
30キロ走 [2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。
３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。 極力、本番に近い形で臨んだ。 コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。 天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。 （幸い、本降りの雨は回...
ペース走 [2015/11/03] 力みなぎるペース走13K。
足の違和感もほぼ解消。 10月に260キロ走り込んだ疲れは残った感じはあるが、逆に力がみなぎっているような感じで嫌な感じではない。 湘南国際マラソン（フル）まであと33日。 だいぶ体が仕上がってきた感がある。 今回は体重が全然減っていないの...
ペース走 [2015/10/21] キツい、、ペース走8K。
キツい。 今朝はペース走8K。5:00/kmペースで。 心拍数は180を越える。朝やるものじゃないな、ホントは。 でも、夜やるわけにもいかないし、週末は長い距離をこなしたいししようがない。。 今日は、しばらく放置されてたスタビリティタイプの...
30キロ走 [2015/10/10] 30K走り切れた。
先週走りきれなかった25Kペース走のやり直し。 今回は疲れも残っていなかったので無事走り切れた。 25K走っても余力が残ってたので、さらに5Kのおかわり。 最後の1Kはラストスパート。5:05でしめた。 湘南国際まであと2ヶ月弱。 サブフォ...
ペース走 [2015/10/04] 久しぶりの30K？？
ペース走25K(5:40/km)+ジョグで久しぶりに30Kを走る予定。だった。 しかしながら，昨日５イニング投げるなど野球で頑張ってしまったので，太ももが筋肉痛など，下半身を中心に体は激重。 そんな中で朝日が上った６時前にスタート。 昨夜は...