シューズ [2016/03/10] ビモロランニングVelo試走2本目。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。 今朝は、ペース走8キロ（5:10/km）。 一昨日につづき、ビモロランニングVeloでの試走2本目。 ジョグとウインドスプリントだけでは見えないものが少し見えた。 加速の時は非常に気持ち良く加速...
ペース走
シューズ 
ペース走 [2016/03/06] 疲労の中のペース走（ハーフ）。
東京マラソンから7日、そして昨日の野球練習。 脚、腰、背中など、疲れが残る中、14日後の板橋Cityマラソンの想定ペース＝5:20/kmでのペース走、21キロ。 疲れが残る中でも走り切れた。 さらにラスト2キロは4分台まで上げてラストスパー...
ペース走 [2016/02/24] 疲労抜きウィーク。
東京マラソン2016（フル）まであと4日。 板橋Cityマラソン（フル）まであと25日。 今日はペース走5K、5:10/kmペースで。 土曜日の疲れが少しふくらはぎや太ももに残っているものの、最後の一刺激。 東京マラソンは記録狙いに行かない...
30キロ走 [2016/02/20] 30キロ走、最後のトライアル。
今週も海岸線を30キロペース走。 目標とする3時間45分=5:20/kmペースで。 先々週、先週はついつい後半スピードを出して余力がまったくないほど追い込んでしまったが、今回は30kmの先に12.195kmがあることを意識して、安定したペー...
30キロ走 [2016/02/13] 一足早い春の中、30キロラン。
季節外れのポカポカ陽気の中、今週も海岸線を30キロペース走、5:20/kmペースで。 途中、先週より余裕を持って走れている！と感じたりもしたが、終わってみるとタイム、心拍数、余力など先週とほぼ同じ結果に。 先週と同じく、結果的に限界に近...
ペース走 [2016/02/11] 軽めのスピード練習。
今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。 今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。 土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしまったため、少...
30キロ走 [2016/02/06] レースペースで30K。
車で辻堂海浜公園まで乗り付け、海岸線を30キロ。 目標としている3時間45分のペース＝5:20/kmでペース走。 最後まで走り切れたが、走り切った後の余力なし。 現状では42.195キロこれで走り切るのは厳しいかな。 前回11月14日に同じ...
ペース走 [2016/02/03] 成長？
今日は、ペース走８キロ、キロ5:00ペースで。 10/21と同じメニュー。 気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。 心拍数も１０月の時はコンスタントに180越えていたのに対して、今...
ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。 終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。 しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。 ハシリ詳細。 日時 1/9(土)朝 天気 ...
ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。
2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。 年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。 このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。 今年の年末に...