ペース走 [2022/02/18] 走り出してしまえば。
ここ最近、布団とお友達。 水曜木曜は布団とうまくお別れできず、朝ラン中止。 この日も、あまりに気持ちよすぎてすっとばそうと思ったけど決死の思いでお別れ。 まあ、走り出してしまえば、気持ちよく走れるんだよな～ ハシリ詳細。 日時 2月18日(...
ペース走
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ペース走 [2021/12/29] どこまで上げられるか。
来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。 今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。 結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。 2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたのか、、、すごいな。 今の自分は到底...
ペース走 [2021/12/14] まだまだ上げていかないと。
久しぶりのスピード練習。 キロ5:10のペースで37分走る（ForeAthlete 245の提案メニュー）。 アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。 藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、 朝はめっきり暗く、寒くな...
ペース走 [2021/11/26] 達成したい。
富士山マラソン（フル）まであと2日。 レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで５キロ。 練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな？ ７年ぶりの富士山マラソン。 そして、２年ぶりの本格的なフルマラソン。 手...
ペース走 [2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。
富士山マラソン（フル）まで11日。 ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。 ついでに、ズームフライ3で試走。 自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思っているのだが、サブフォーペース...
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。 少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？ 疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。 富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。 なんとかサブフォーくらいは達成...
ペース走 [2021/10/31] 効果はあったかな？
水曜の疲れがまだ残っている。 本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。 代わりに、サブフォーペースで21キロ。 走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。 セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？ ハシリ詳細。 日時 10月31日(...
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。
余り気味な休暇を取って、30キロペース走。 久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。 走れるか不安もありペースはキロ6分で。 土曜日は自分の野球の練習。 日曜日は子供の野球で自転車移動。 週末の疲れ。しっかり残る。 そして25度超の気温。日差し。...
ペース走 [2021/10/02] 初心に帰って。
緊急事態宣言解除。 子供の少年野球の自粛要請期間終了。 今週から活動再開。 ってことで、週末朝の父子での自主練なし。 これはこれで有意義な時を過ごしたけど、1ヶ月も自主練だけだとさすがにマンネリ。 活動再開できて良かった。 （もうちょっと、...
ペース走 [2021/09/28] 2日連続の昼ラン。
胃腸だいぶ復調傾向だけど、今日もプチ断食。そして昼ラン。 ペース走5:20/kmで31分。 なにを根拠に31分ていう中途半端な時間なのかわからないが、ForeAthleteの提案のままに。 涼しくなってきたとはいえ、昼、太陽が出ているとそれ...