ウォーキング [2018/04/17] さして、、、
土曜日の自転車はさして腰の改善にはつながらず。 まあ、横着せずストレッチを地道にやっていくしかないかな。 少し軽装で走ったけど、若干、寒さを感じる朝だった。 ハシリ詳細。 日時 4/17(火)朝 天気 曇 気温 14度(湿度70％) 風 な...
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ウォーキング [2018/04/12] 朝ランは超朝ランへ。
朝ランをするようになったのは多分４，５年前だろうか。 子供もまだ小さく、起きている時間帯のマークが厳しかった（笑）ので、朝寝静まっている時間にこっそりと走るために。 その頃は、８時くらいに走り終えるのを目指していた。 それが3年前、子供が幼...
ラン＆ウォーク [2018/04/11] いいバランス。
小学校に入学したての子どもを見送りつつ、ジョグとウォーキングを1キロごとに行うハーフ＆ハーフ。 腰のハリから苦肉の策としてのエクササイズだけど、ストレッチとトレーニングが兼ねられて、なかなか理にかなっているかも。 ストライドを長めに伸ばして...
ウォーキング [2018/04/08] 5キロ＋5キロ。
やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。（都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。） ウォーキングでは、腰回り股関節のあたりのストレッチ効果を狙って、ストライドを大きめに。 ハシリ詳細。 日時 4/8...
ジョグ [2018/04/07] ストレッチの重要性。
9日ぶりのラン。 相変わらず、腰回りにハリは残る。 休んでも大して快方に向かうわけでもなさそうで、地道にストレッチとかしていくしかなさそうだ。 先日、43歳の誕生日を迎え、年々柔軟性がなくなってきている気がする。 昔は、ストレッチの重要性な...
ジョグ [2018/03/29] 花見ランしながら特異性の原理を思う。
今しかない。 板橋Cityマラソンから11日。 腰はハリが残り相変わらず不調で、あまり走りたい感じでもないのだが、桜がほぼ満開。 花見ランが楽しめるのは、今だけということで軽くジョグ。 桜はキレイ！ でも、やはり腰の調子が悪いのであまり爽や...
ウォーキング [2018/03/13] ハーフ＆ハーフ。
板橋Cityマラソン（フル）まであと5日。 まだ、腰の状態は良くならず。。 違和感の中心は、腰左側から中央にいつの間にか移った。 さすがに、まったく走らないのも不安なので、今日はウォーキングとジョグのハーフ＆ハーフ。 さらに、腰にはコルセッ...
ジョグ [2018/03/07] 指令。
板橋Cityマラソン（フル）まであと11日。 腰痛は相変わらず収まってはいないが、少し緩和してきたように見えるし、あまり筋肉を落としたくもないので、三浦国際市民マラソンから中2日で出動。 スロージョグで60分。 走っていて痛みはないものの、...
ジョグ [2018/02/27] 疲れMax。
板橋Cityマラソン（フル）まであと19日。 疲れ溜まってます。 勝負レース前のこの時期、疲れているのはいつものこと。 でも、なんかいつもと違うのは、いつもは体がだるい感じなのに、今回は脚を中心に筋肉が張って疲れている感じなこと。 ストレッ...
ジョグ [2018/02/23] 疲労。
疲れがたまってきた。 狙いのフルマラソンに向け3週間強のこの時期はいつもこのくらいな感じだから心配はないが、風邪だけは注意したい。 日曜、最後の30キロの予定だが、明日土曜のランは回避しようかな。 まだまだ寒いが小さな春。 ハシリ詳細。 日...