ジョグ [2018/06/03] 里山公園へジョグ。
山中湖ロードレースから１週間。３日くらいは、左アキレス腱が痛み、まともに歩けなくなった。ようやく回復してくると、今度は、右足裏の痛み。ボキボキと調子に乗って音を鳴らしてたら痛みだしてしまった。金曜日はまともに歩けないような状態だったが、週末...
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ジョグ 
ジョグ [2018/05/24] 山中湖まであと3日。
昨日少し不安だったふくらはぎ、大きな問題なし。腰の調子もいい方向だ。階段はゆっくり二段飛ばしで上がるなど、ストレッチを意識している。山中湖ロードレース（ハーフ）まであと3日。そこそこいけそう。気持ち良く走りきりたい。ハシリ詳細。日時5/24...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/05/22] 山中湖RRまであと5日。
左ふくらはぎに少しハリが残る。これは日曜の疲れだ。いつも以上にゆっくりペースのジョグで体を少しずつ暖める。後半には、そのハリも気にならなくなり、体も動くようになってきたので、予定通りウインドスプリントを3本。山中湖ロードレース（ハーフ）まで...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/05/19] ウインドスプリント。
ゆっくりジョグとウインドスプリント3本。蒸し暑い。ウインドスプリントでは、腰回りの調子が万全ではない今だからこそ余計に、腹筋に少し力を入れて体幹をしっかりさせないと、気持ち良く走ることができないことがよく分かる。ウインドスプリントで、体をダ...
ジョグ [2018/05/17] 調子は普通なれど上向き。
今朝もジョグ。ふくらはぎ、股関節など絶好調ではないものの、そこそこ気持ち良く走れた。3日連続のラン。3日連続で走ったのは、2月19日、2月20日、2月21日以来、約3ヶ月ぶり。腰がピキッとくる前のこと。調子は、絶好調ではないものの、→という...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/05/15] 改善？
ジョグにウインドスプリント3本。腰のハリは、ウインドスプリントなどをしてみると、まだまだ残っていることを感じる。逆に、それ以外の局面では、それほど気にならなくなってきた。ひきつづきストレッチをしつつ、今日のようにウインドスプリントなどで軽く...
ランニング日誌 [2018/05/03] 実家to実家ラン。
自分と嫁さんの実家のある富士吉田から山中湖までラン。富士山を眺め、17年ぶりにしめ縄が新調された金鳥居を眺めながら、序盤はもっぱら上り基調。気温も20度を越え、心拍数も上がる。森に入り、空気は若干心地よくなるが、上りは依然続き、ハードな道は...
ランニング日誌 [2018/05/01] 久しぶりの快走。
軽いジョグのつもりで走り始めたが、ここのところからは珍しく、体の調子が良かったため、成り行きペースで走ってみた。気温高めで途中へばりつつも、最後まで気持ち良く走りきれた。キロ５分台で走ったのは、実に板橋マラソン以来、約40日ぶり。ここのとこ...
ジョグ [2018/04/26] 状態不調なれど上向きか？
今朝もジョグ。腰不調の中踏ん張った板橋からもうすぐ40日が過ぎようとしている。その間、状態を改善させるべく、無理せず、ジョグやウォーキングでつないだり、自転車こいでみたり、ストレッチやってみたり、カルシウムのサプリ試してみたり、いろいろやっ...
ジョグ [2018/04/21] 久しぶりの純粋ラン。
久しぶりに、ウォーキングなしの純粋なラン。やっぱり、終盤は右臀部が張った。まだまだ本調子ではない。ハシリ詳細。日時4/21(土)朝天気晴気温17度(湿度78％)風なしメニューJog距離10.03km時間1:06:06ペース6:36/km心拍...