ペース走 [2017/01/18] 湘南藤沢市民マラソンに向けて。
今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の想定ペース=4:30/kmでペース走8キロ。前半4キロは設定ペースを維持。しかし、後半4キロはキープできず。でも、かろうじて4分40秒を割らずキープできた踏ん張りは評価したい。本番は下方修正で4分...
ペース走 
ジョグ [2017/01/17] 湘南藤沢市民マラソンまであと5日。
土曜の疲れがまだ残るので今朝もスロージョグ。今朝も寒かった。手袋とカイロで対応。カイロは両手に欲しいくらい。明日は、今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向けて、想定ペースの4:30/kmでペース走の予定。ハシリ詳細。日時1/17(火...
ジョグ [2017/01/16] 極寒でついに。
今朝は-3度の極寒。いつもは、なんとなく走るのに邪魔な感じがして、冬でも、タイツとショートパンツではしっているが、この寒さでついに、、、ロングパンツを履いてジョグ。(アンダーアーマー)Under Armour パンツ UA CTGウインドI...
30キロ走 [2017/01/14] エキストリームな１日。
早朝30キロを走り、午後は野球の練習。エキストリームな１日。朝は5時に起き、神社にお参りしてから、出走。そのうち日も昇り、海へ到着。いつもの灯台で折り返し。後半もなんとか走り切り、午前の部のペース走30キロ完了。午後は、野球の練習で町田へ。...
ジョグ [2017/01/12] ある冬の朝の走り。
写真で冬の朝の夜明けを時系列で。ハシリ詳細。日時1/12(木)朝天気晴気温0度風なしメニューSlow jog距離7.55km時間0:53:18ペース7:04/km心拍数131(Max:154)調子シューズPUMA Mobium Elite ...
ペース走 [2017/01/11] 冬はつとめて。
気合い入れて、6時過ぎから出走。真っ暗。これは、夜ラン並にライトが必要だ。しかしながら、体も次第に暖まり、空も次第に明るくなっていく様は結構好きだ。冬は早朝がいい。（気合いが相当必要だが）今朝はペース走を4:55/kmペースで10キロ。キロ...
ジョグ [2017/01/10] 冬の朝。
相変わらず、朝なかなか起きられない。でも、気合を入れて極寒の外へ出て、走り出してしまえば、体が温まっていく感じがなんとも言えない。もう少しだけ、日の出が速くなってくれれば助かるが。ハシリ詳細。日時1/10(火)朝天気晴気温1度風なしメニュー...
ビルドアップ走 [2017/01/09] 北風。
ビルドアップ走16キロ。朝方まで雨が降っていて少し遅めのスタート。終盤、猛烈な北からの向かい風を受け、いいトレーニングになった。シューズは先日につづき、ニューバランスFRESH FOAM ZANTE。最初のうちは気持ち良く走ることが出来てい...
シューズ [2017/01/07] NB FRESH FOAM ZANTE試走。
先日買ったニューバランスFRESH FOAM ZANTEで試走。先日と言ってももう2ヶ月近く経ってしまったが。はじめてのニューバランスのランシューズ。なかなかいい。ダイレクトな感じはないが、クッションでふわふわしすぎる感じもなく。ウインドス...
ジョグ [2017/01/05] 仕事始め。
今日は仕事始め。その前にジョグ。北風がヒンヤリと吹く朝だった。7時までには帰ってこれるように起きたいのだが、外が真っ暗だとなかなか起きられない。ハシリ詳細。日時1/5(木)朝天気晴気温4度風北風やや強めメニューSlow jog距離5.37k...