ジョグ [2017/07/06] 一進一退。
左ふくらはぎ、腰の調子が一進一退。昨日からまた腰が痛い。しばらく、ストレッチとか中心にやっていくか。。。ほこりかぶってるWii Fitでも引っ張り出してみるかな、、、ハシリ詳細。日時7/6(木)朝天気晴気温25度（湿度86%）風なしメニュー...
ジョグ 
ジョグ [2017/07/05] ヒールリフト。
相変わらず、腰のハリや左ふくらはぎ～アキレス腱の調子がいまいちでなんともすっきりしない走り。今日は、左ふくらはぎ～アキレス腱の負担を軽くすべく、ヒールリフトのイメージで、左足が地面にロックされないよう抜くイメージで走る。なかなかいい感じ。で...
ジョグ [2017/07/02] ゆっくりジョグ。
今朝はゆっくりジョグ。キロ7分30秒を越えないように走る。かつフォームも崩さないように。速く快走したい衝動も出てくるが、今は、体のオーバーホールに専念。途中、雨がぱらつき始めたり、時折太陽が顔を出したり、よくわからない天気だった。ハシリ詳細...
360度カメラ [2017/07/01] THETAと自転車。自撮り写真。
今週のロングワークアウトは自転車。RICOH THETA SCをポケットに入れて。引地川親水公園を経て、海岸に出る。弁天橋を渡り、江ノ島灯台へ。THETAでポチポチ適当に撮影して、後で切り取ってみたら、割りといい感じの自撮り写真になった。江...
自転車 [2017/06/29] 久しぶりに自転車。
左ふくらはぎの調子がいまいちなので、久しぶりに自転車（クロスバイクもどき）。ほどよく脚が疲れ、気持ち良く風を感じられた。腰も調子が悪いので、自転車に関してはそちらの方が気になったが、特に問題なし。調子が悪いときのマルチトレーニングは心にも体...
ジョグ [2017/06/27] オーバーホールへ。
先週末は、久しぶりに走らなかった。左ふくらはぎに疲れが残っていたのと、腰が痛くて調子が悪かった。今朝は、腰が快方に向かったので、スロージョグ。ふくらはぎの疲れもだいぶ抜けたようだ。秋のシーズンまでは時間がある。しばらくは、7:30/kmを目...
ジョグ [2017/06/23] 早朝、里山公園。再び。
火曜日につづき、里山公園までジョグ、再び。今朝は5時40分に出発。一番朝が早いこの時期。今週は日の出の4時半に起きて走るくらいのイメージで毎日いたが、ようやく、早起きできた感じ。天気も良くて気持ちよかった。ただ、左ふくらはぎからアキレス腱に...
インターバル走 [2017/06/22] 早朝、親水公園、インターバル走。
一昨日に続き、日の出の早いこの時期に少し早起き。インターバル走は、いつもの秋葉台公園より少し足を伸ばして、親水公園へ。気温はそれほどでもないが、湿度高し。汗ダラダラになった！左ふくらはぎ、腰のハリ。クリティカルではないが、ちょっとしたハリと...
ジョグ [2017/06/20] 早朝、里山公園。
明日は夏至。今朝の日の出は4時27分。日の出ランとは行かないが、気持ち早起きして、茅ケ崎里山公園まで脚を伸ばす。10キロ走れば海に出て、5キロ走れば山の中。湘南台はええとこだ。 左ふくらはぎの調子がまたいまいち。違和感。ハシリ詳細。日時6/...
ビルドアップ走 [2017/06/18] 気力。
レースが当分ない中、週末のメニューがなかなか難しい。そんな感じなので、朝起きる気力もなかなか起きず。今朝も５時に起床予定が気づけば、７時過ぎ。もう今日はお休みにしようか迷いながら、なんとかスタート。走り出してしまえば、だんだん清々しくなって...