ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/27] 山中湖は明日。
今朝はまた左ふくらはぎに少し違和感。ここのところ、走っていても感じるのはなにかしらのもどかしさだな。。。明日は山中湖ロードレース（ハーフ）。自己コースレコードの1:44:37の更新を狙う。三浦で出したハーフの記録よりは10分も遅いわけで余裕...
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2017/05/25] 山中湖まであと3日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと3日。調子は可もなく不可もなく。。腰回りは、相変わらずハリがある感じで、それが全体的な走りのバランスを少し崩しているような感覚。まあ、ガーっと勢いでいっちゃえば、当日はなんとかいい走りが出来るかな？（適当...
ペース走 [2017/05/24] 山中湖まであと４日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。今朝は最後の刺激としてペース走５キロ、4:55/kmペースで。気温高めだが曇っていたおので楽だった。当日も、ギラギラした天気は勘弁してほしいがいかに。今朝は、久しぶりにadizero takumi ...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/23] 山中湖まであと５日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと5日。「最後」の調整、、、というほど今回は走り込んでないが、残りの期間は、一応、調子を整えるべく走る。ウインドスプリントで走っても、まだまだバランス悪い感じ。山中湖はどこまで走れるかな。コース自己記録の1...
ペース走 [2017/05/20] ペース走21キロ？
来週の山中湖ロードレースに向け、ハーフ距離のペース走の予定でスタート。同大会の自己記録(1:44:37)のペースを設定。今日は、引地川親水公園をベースに、仮想山中湖ロードレースとして、7km付近の坂も再現したコース設定。3月に三浦でマークし...
ジョグ [2017/05/18] 問題なし。
久しぶりのスピード練習して１日。特に大きな問題なし。週末は２０キロくらいスピード出して走ってみようか。ハシリ詳細。日時5/18(木)朝天気晴気温16度風なしメニューSlow jog距離5.02km時間0:34:60ペース6:59/km心拍数...
ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。走り初...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/16] もどかしい。
ふくらはぎのハリの対策として久しぶりにC3fitゲイターを履いてみた。その効果もあったのかどうか、１，２キロ走ったあとは、ふくらはぎの違和感はほとんど感じず。今朝は、ゆっくりジョグにウインドスプリント3本を入れてみた。うーむ、、、解消してき...
360度カメラ [2017/05/14] 江ノ島へLSD。THETAとともに。
RICOH THETA SCとめぐるLSDの旅。江ノ島まで。湘南台から引地川を下り、親水公園の緑に癒やされつつ、海岸到達。今日はすっかり潮が引き江ノ島はほぼ陸続き。最後は晴れ間が戻り、境川をへとへとになりながら遡上。のんびりと楽しいランだっ...
ジョグ [2017/05/11] 久々夜ラン。
久々の夜ラン。多分、昨年の秋くらい以来か。夜走る時は大概、モチベーションが上がらず朝起きられない時。今回も例外でなく。左ふくらはぎのハリ感もまだあるのでキロ7分程度のスロージョグ。ただ、終盤乗ってきて、距離も予定より伸ばしつつ、キロ4分台ま...