ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/11] 雨上がりラン。
雨がサーッと降った後の快晴ラン。 南風強くなかなか大変だった。 UA 3/4スリーブモックをシャツの下に着込んで走ったが、少し暑いくらいだった。 ハシリ詳細。 日時 11/11(土)朝 天気 晴 気温 20度(湿度66％) 風 南風やや強し...
ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ+ウインドスプリント [2017/10/10] 着実に。
30キロ走明け、2日目。 ふくらはぎに少しハリはあったが、走り始めたら気にならず。 快調にジョグできた。 コンディションは着実に良くなっている。 ウインドスプリントも３本挿入。 ジョグも１０分ほど延長。 ハシリ詳細。 日時 10/10(火)...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/09/29] ３歩進んで、、、
一昨日のペース走から２日。 今朝は、また左足ふくらはぎにハリ、アキレス腱に少し違和感。 でも、ペース走の次の日は歩くこともままならなかった１ヶ月前を考えると、改善はしている。 ３歩進んで２歩下がる。 休まないで走る。 ハシリ詳細。 日時 9...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/09/26] トンネル脱出間近？
春先から長いことつづいていた腰、ふくらはぎ、アキレス腱などの不調のトンネル。 ようやく、出口が見えてきた感がある。 走っている最中には、まだ完全にすっきりとはいかないものの、普段、歩く時にはなにも気にならない。 先週金曜の20キロペース走の...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/09/12] 引きつづき確認。
土曜日にひきつづいて、フォームをじっくり確認しながらのラン。 今朝の足の調子は良い。 ここのところ、週の真ん中にスピード練習してハリが出て、週末はあまり走れず、週明けに調子が戻って、、、、という連続。 まあ、開き直って調子が回復するのを優先...
インソール [2017/09/04] インソール、いいかも。
先日買ったインソールで試走。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet at 17.09.03 Foot Scienc...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/29] 出鼻。
湘南国際マラソンに向けて、いつもの14週間プログラム、本日より開始。 って日に、亡国の戯れでJアラート発動。 しばらく走行を見合わせたが、とりあえずの安全が確認されたので、気を取り直して出動。 走り初めは、アキレス腱が気になったが、次第に気...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/23] 久々の晴天。
懐かしささえ感じた。朝の晴天。 その分、暑かったー 昨日と同じように、体幹をしっかり固定して前傾姿勢で、足首が地面にロックされないようにこころがけて走る。 足の調子はいい方向に向かっていると思う。 ウインドスプリントを3本ほど入れてみた。 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/02] 久々に爽快。
昨日の豪雨が暑さを連れ去って、とても涼しい朝。 走り始めは少し左ふくらはぎに違和感を感じたものの、ひさしぶりに爽快に走ることが出来た。 ひさしぶりにウインドスプリントも入れつつ。 腹筋に少し力を入れ、体幹を固定させ、腰は反らし過ぎない。そし...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/06/03] 気持ち良く。
今朝は最近にしては少し涼しめな朝。気持ちがいい。 ゆっくりジョグでさらに気持ち良く。 ウインドスプリントを3本。 体のキレも少しずつ戻ってきていて、これもまた気持ち良し。 ハシリ詳細。 日時 6/3(土)朝 天気 晴 気温 18度 風 なし...