ペース走 [2019/10/09] 迷った上で。
アキレス腱の不調もあり、今日予定していたスピード練習を、最後の最後までやるか迷い。 とりあえず、２キロジョグしたところで、ダメだったら途中でやめようということで、キロ4:30でのペース走８キロ開始。 スピードを上げ始めたら意外と大丈夫。 こ...
ペース走
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30キロ走 [2019/09/21] 今季初の30キロ。
朝５時半に出動して、ペース走３０キロ。 今季初の30キロ。 引地川を下り、鵠沼に出て、江ノ島を周り、境川を上ってくるいつものルート。 海の家は片付け中でちょっとさびしげ。 海の家建っている間に今年は来なかったな、、、 前半は、設定ペースのキ...
ペース走 [2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。
朝、自転車で境川へ。 そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。 しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感がすごい。 今日は断念して帰ろうかと思うほどだったが、、 昨日気付きを得た脚先の力を抜いた走りを思...
ペース走 [2019/09/11] 残暑厳し。
今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。 残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。 ウォームアップで境川までジョグ。 水道で水をかぶってから、ペース走開始。 ラスト2キロくらいは若干垂れたが、汗でびしょびしょになりながら走りき...
ペース走 [2019/08/31] 久々の10キロ超。
久々の10キロ超のラン。 当初の予定は、ジョグ＋キロ5:40程度のペース走で21キロ。 前半は、アキレス腱の違和感も気にならず、順調。 中盤、お腹が痛くなり、コンビニでトイレ休憩。 しだいに暑くなり、水道のあるところで水かぶり休憩2回。 こ...
ペース走 [2019/08/29] オアシス？
今朝はペース走５キロ。キロ4分50秒で。 蒸し暑い。 冬場であれば、なんてことのないメニューだが。 ３キロ越えたあたりから、熱中症寸前？ 胃が気持ち悪い。 結局、途中3回くらい休息を入れつつ、メニュー消化。 道端の水道がオアシスに見えた！ ...
ペース走 [2019/08/21] 寸前。
今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。 じっくり、体をほぐすべく、最初の１キロはウォーク。＋１キロをジョグ。 ペース走８キロ。キロ5:40程度で慎重にと思ったが、まだいけそうな感じなので途中からキロ5:25に設定。 若干、暑さやわらいだかな？と...
ペース走 [2019/05/22] 週末は山中湖ロードレース。
ここのところ、左アキレス腱まわりに違和感がある。 定期的に発症するところだ。 ヒールリフトするイメージで、左足を地面に対してあまりロックさせないように走る。 今日はペース走８キロ。 週末の山中湖ロードレースでは、2年前のコースPR 1:38...
ペース走 [2019/05/18] HANZO R 三走目。
来週の山中湖ロードレースへ向けて、ハーフの距離のペース走。 キロ5:00ペースを目安に。 HANZO R（初代）のトライアルも含めて。 結論として、、 足入れの快適感は上々。ハーフの距離走りきって、マメだのなんだのとダメージを受けることもな...
ペース走 [2019/05/11] 人は忘れる。
飲み過ぎた次の日の朝。 もう飲み過ぎるのはやめようと決心。 でも、２～３ヶ月経つとすっかりそんなこと忘れちゃうんだよなー 長距離ランもそんな感じ。 久しぶりにハーフの距離を走った。 キロ5:00のペースで。 こんなペース余裕だろうと序盤は思...