ペース走

シューズ

[2020/01/22] 悩ましい。

今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンのトライアル。ズームフライ3でいけるか否か。境川沿いで、当日の目標ペース・...
ペース走

[2020/01/19] 1週間前。

前日の雪から一転、今朝は好天。湘南藤沢市民マラソン(10マイル)の1週間前。10マイルの距離を体で覚える意味合いで、ペー...
ペース走

[2020/01/13] 追加メニュー。

昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。無理をしない程度のキロ4分...
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ペース走

[2019/12/19] スピード練習。

今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。序盤好調で、4分30秒台前半で。ところが、ここのところの飲み会つづきが祟...
ペース走

[2019/11/21] 最後の一刺激。

つくばマラソン(フル)まであと3日。最後の一刺激。キロ4:30ペースでのペース走4キロ。序盤は快調。しかし、最後の1キロ...
ペース走

[2019/11/17] 最後の長めのラン。

つくばマラソン(フル)まであと7日。本番前、最後の長めのラン。風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。PRの3:3...
ペース走

[2019/11/13] 風邪復帰後、初スピード練習。

つくばマラソン(フル)まであと11日。風邪がだいぶ治ってきた。ということで、おそるおそるスピード練習。キロ5:00ペース...
30キロ走

[2019/11/02] 最後の30キロ。

つくばまであと3週間。最後の30キロの予定。自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。なん...
30キロ走

[2019/10/26] サブ3.5ペース維持しきれず。

先週に引き続き、サブ3.5ペースを想定したペース走30キロにトライ。しかし、また同じような展開。サブ3.5ペース維持しき...
30キロ走

[2019/10/20] エキストリームな一日。

嫁さんが8時30分に外出するってんで、逆算して4時前起床。4時半過ぎ出動して30キロ走。。今秋のマラソンでサブ3.5を達...
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