ペース走 [2020/12/02] 息絶え絶え。
今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。ふくらはぎの違和感はごくわずか。もも裏に少し張りは残っているが、ひさしぶりに状態良好。気持ちよく走る。でも、最後は息絶え絶え。これから調子を上げていきたい。ハシリ詳細。日時12月2日(水)朝天...
ペース走
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ペース走 [2020/11/29] 少しずつだけど。
15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。前日土曜日の野球の疲れ残る。腰に張りが残る。それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。体に疲れは残っているが、いい感じだ。...
ペース走 [2020/11/26] ぶりかえし？
もやかかる朝。少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。キロ７分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペース走8キロ。脚の違和感は感じつつも、気持ちよく8...
ペース走 [2020/11/22] 今日の成果。
久々、約20キロのペース走。左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。キロ5分40秒のサブ４ペース。このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。思いの外、後半足腰に来た。。。結構、いっぱいいっぱいだった。。。少し、アキレス腱かばって...
ペース走 [2020/10/11] 状態はまだまだ。
心配されていた台風がさっさと抜けてくれたので、今朝は５時半から出動。先週走り切れなかったキロ5:40でのペース走20キロの予定。（ただし、左アキレス腱の調子次第）走り出し。左アキレス腱の違和感もそれほどなく、これなら今週は走り切れると思った...
ペース走 [2020/10/03] 長めの距離。
アキレス腱の調子も上向きっていうことで、少し長めの距離を、、、ということで、サブ４ペースで20キロくらいの距離を目指す。そこそこ走れはしたが、脚の調子は良くなったりそうでもなかったり。本当は、ハーフくらいは走ろうかと思ったけど、16キロ走っ...
ペース走 [2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。
およそ50日ぶりのスピード練習。今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、上り坂では次第に脚が重くなる。暑くてマスクなんてしていられなくなる。心拍も上がり息絶え絶え。...
ペース走 [2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。最初の１キロは4分22秒。次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。しかしながら、マスクがキツい。。。汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く。。。息が苦しくなる。。。さすがに今日は...
ペース走 [2020/03/18] トライアル。献血。中止。桜。
今週末、小規模な大会で今度はハーフマラソンの自己記録更新(=1:34:48(4:30/km)を目指そうかなと。今朝はそのトライアルとして、キロ4:30のペースで30分走るプラン。しかし、なんか体が重く、バランスも悪く。30分どころか、3キロ...
ペース走 [2020/02/27] チェックポイント。
今週末、フルを走るか否か。体調的に。そして、社会情勢的に。走ろうとしているのは、小規模大会なので、結構ギリギリの申込みもOK。ということで、ギリギリまで迷っている。体調は良くなってきた。今朝は、キロ4:55＝サブ3.5ペースで３～４キロ走っ...