ジョグ [2024/06/30] かなり久しぶり。
今日は、ロングジョグ。心拍140～150を目安に1時間43分。蒸し暑く、油断するとすぐ心拍が上がる。後半、曇りがちになってくれたことが救い。これで6月の走行距離は216キロ。これだけ走ったのはかなり久しぶりだな。特にいわゆるシーズンオフにこ...
2016-04
ジョグ 
ペース走 [2024/06/27] 打破。
今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。キロ4:50で19分。蒸し暑い中、終盤はギリギリだったーでも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。小さな「成功」がモチベーショ...
ジョグ [2024/06/26] でもしっかり。。
今朝はリカバリージョグ。ゆっくりのんびりと走る。キロ7分超。このくらいで走るのが一番気持ちいいなーでもしっかり暑い。。。ハシリ詳細。日時6月26日(水)朝天気曇気温28.4度（湿度77％）風北北東1.2m/sメニューRecovery jog...
ジョグ [2024/06/25] 蒸ッし蒸し。
蒸ッし蒸し。ジョグなのに汗ダラダラ。家帰ってからもなかなか汗ひかず。ホントに6月かよ～ハシリ詳細。日時6月25日(火)朝天気曇気温27.4度（湿度84％）風南西0.4m/sメニューJog距離6.10km時間0:39:04ペース6:24/km...
ペース走 [2024/06/24] 月曜も走る。
ガーミンがなかなか休息日を提案してこないので（笑）、月曜の朝も走る。キロ4:50で20分間走。なかなかしんどかった。ここまで6月は24日中、ランオフは4日（うちガーミンが休息日を提案してきたのは1日のみ）。その割には、疲れはそれほど蓄積して...
ジョグ [2024/06/23] 誰も。
日曜午後のジョグ。午前中はしこたま雨が降ったけど、昼には上がった。グラウンド状態不良で誰もいない少年野球場の周りを走る。ハシリ詳細。日時6月23日(日)午後天気曇気温25.3度（湿度92％）風北西1m/sメニューJog距離8.23km時間0...
ジョグ [2024/06/22] いいところ。
土曜の午後。ロングジョグ。晴れてて暑くてやばかったけど、後半は曇ってくれて助かった。海あり、山も少しあり、田んぼあり。藤沢市、いいところ。ハシリ詳細。日時6月22日(土)午後天気晴のち曇気温27.8度（湿度68％）風南南東3.3m/sメニュ...
インターバル走 [2024/06/21] 恵みの雨。
雨が降る前に出動。キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。インターバル走というよりはウインドスプリントに近い？雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。ハシリ詳細。日時6月21...
ジョグ [2024/06/20] 大台到達。
今朝は、リカバリージョグ。直近30日で200キロ到達。これだけ走ってるのは、おそらくコロナ禍の前まで遡る。今月は、横浜マラソンに向けての「ガーミンのおすすめワークアウト」に従って走っている。ガーミンがうまいこと疲れをためないように、提案して...
インターバル走 [2024/06/19] 昇格。
ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。暑かったけど、しっかり追い切れた。VO2Maxも47→48に昇格。46→47は5月10日くらい。1ヶ月強で昇格のペース。秋序盤には50乗せておきたい...