ジョグ [2024/06/30] かなり久しぶり。
今日は、ロングジョグ。 心拍140～150を目安に1時間43分。 蒸し暑く、油断するとすぐ心拍が上がる。 後半、曇りがちになってくれたことが救い。 これで6月の走行距離は216キロ。 これだけ走ったのはかなり久しぶりだな。 特にいわゆるシー...
2024-06
ジョグ 
ペース走 [2024/06/27] 打破。
今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。 キロ4:50で19分。 蒸し暑い中、終盤はギリギリだったー でも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。 そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。 小さな「成功」がモ...
ジョグ [2024/06/26] でもしっかり。。
今朝はリカバリージョグ。 ゆっくりのんびりと走る。キロ7分超。 このくらいで走るのが一番気持ちいいなー でもしっかり暑い。。。 ハシリ詳細。 日時 6月26日(水)朝 天気 曇 気温 28.4度（湿度77％） 風 北北東1.2m/s メニュ...
ジョグ [2024/06/25] 蒸ッし蒸し。
蒸ッし蒸し。 ジョグなのに汗ダラダラ。 家帰ってからもなかなか汗ひかず。 ホントに6月かよ～ ハシリ詳細。 日時 6月25日(火)朝 天気 曇 気温 27.4度（湿度84％） 風 南西0.4m/s メニュー Jog 距離 6.10km 時間...
ペース走 [2024/06/24] 月曜も走る。
ガーミンがなかなか休息日を提案してこないので（笑）、月曜の朝も走る。 キロ4:50で20分間走。 なかなかしんどかった。 ここまで6月は24日中、ランオフは4日（うちガーミンが休息日を提案してきたのは1日のみ）。 その割には、疲れはそれほど...
ジョグ [2024/06/23] 誰も。
日曜午後のジョグ。 午前中はしこたま雨が降ったけど、昼には上がった。 グラウンド状態不良で誰もいない少年野球場の周りを走る。 ハシリ詳細。 日時 6月23日(日)午後 天気 曇 気温 25.3度（湿度92％） 風 北西1m/s メニュー J...
ジョグ [2024/06/22] いいところ。
土曜の午後。ロングジョグ。 晴れてて暑くてやばかったけど、後半は曇ってくれて助かった。 海あり、山も少しあり、田んぼあり。 藤沢市、いいところ。 ハシリ詳細。 日時 6月22日(土)午後 天気 晴のち曇 気温 27.8度（湿度68％） 風 ...
インターバル走 [2024/06/21] 恵みの雨。
雨が降る前に出動。 キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。 インターバル走というよりはウインドスプリントに近い？ 雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。 ハシリ詳細。 日...
ジョグ [2024/06/20] 大台到達。
今朝は、リカバリージョグ。 直近30日で200キロ到達。これだけ走ってるのは、おそらくコロナ禍の前まで遡る。 今月は、横浜マラソンに向けての「ガーミンのおすすめワークアウト」に従って走っている。 ガーミンがうまいこと疲れをためないように、提...
インターバル走 [2024/06/19] 昇格。
ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。 暑かったけど、しっかり追い切れた。 VO2Maxも47→48に昇格。 46→47は5月10日くらい。 1ヶ月強で昇格のペース。 秋序盤には50乗せ...