フルマラソン [2021/11/28] 7年ぶり、富士山マラソン。 富士山マラソンへの出走は実に7年ぶり。 数千人規模のマラソンも、2019年の湘南国際マラソン以来2年ぶり。 それでも、いつもの富士山マラソンの参加者数の半分以下の5,000人。 でも、これくらいが適正なサイズな気がする。 スタートの9時頃の... 2021.11.30 フルマラソンレース
ペース走 [2021/11/26] 達成したい。 富士山マラソン(フル)まであと2日。 レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで5キロ。 練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな? 7年ぶりの富士山マラソン。 そして、2年ぶりの本格的なフルマラソン。 手... 2021.11.26 ペース走
インターバル走 [2021/11/21] あと7日。 富士山マラソン(フル)まで7日。 ひと刺激として、インターバル走。 1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。 今の実力なりに、順調に仕上がってきている。 あとは、体調を崩さないように。。。 ハシリ詳... 2021.11.22 インターバル走
ジョグ [2021/11/18] 相性が良い。 ランチジョグ。 ゆっくりのんびり体の疲れを抜く。 このくらいのペースとAudibleは非常に相性が良い。 ここのところ聴いているのはこれ。 ハシリ詳細。 日時 11月18日(木)朝 天気 曇 気温 15.9度(湿度66%) 風 北北東1.9... 2021.11.18 ジョグ
ペース走 [2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。 富士山マラソン(フル)まで11日。 ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。 ついでに、ズームフライ3で試走。 自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思っているのだが、サブフォーペース... 2021.11.17 ペース走
ハーフマラソン [2021/11/14] 世田谷246ハーフマラソン。 世田谷246ハーフマラソンに出走。 それなりの規模の大会はコロナ禍で中止がつづいていたので、久々の大会。 1時間45分を目標。 1時間35分とかで走れていた頃を懐かしみつつ、それでも今の自分にはちょっと頑張りが必要なタイム。 今回はペースメ... 2021.11.15 ハーフマラソンレース
インターバル走 [2021/11/11] 戻ってきた。 世田谷246ハーフマラソン、3日前。 インターバル走で刺激を入れる。 キロ4分55秒で1キロを5本。 サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。 最... 2021.11.11 インターバル走
ジョグ+ウインドスプリント [2021/11/08] 少しずつ。 週末は、土曜午前に30キロ走をした後は、午後から子供の野球の手伝い。 日曜日も丸々一日、子供の野球。 なかなかに体を酷使。 そして、月曜日はランチタイムにアクティブレストジョグ。 ウインドスプリント1本入れてみたが、体がバキバキでジョグに専... 2021.11.09 ジョグ+ウインドスプリント
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。 サブフォーペースで30キロ。 少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか? 疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。 富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。 なんとかサブフォーくらいは達成... 2021.11.08 30キロ走ペース走
ビルドアップ走 [2021/11/03] 微妙な状況。 ビルドアップ走8キロ。 キロ5:30からキロ5:00まで上げる。 だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、 キツかった。 最後の1キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。 4週間後の... 2021.11.04 ビルドアップ走