フルマラソン [2021/11/28] 7年ぶり、富士山マラソン。
富士山マラソンへの出走は実に７年ぶり。数千人規模のマラソンも、2019年の湘南国際マラソン以来2年ぶり。それでも、いつもの富士山マラソンの参加者数の半分以下の5,000人。でも、これくらいが適正なサイズな気がする。スタートの9時頃の河口湖の...
2021-11
フルマラソン 
ペース走 [2021/11/26] 達成したい。
富士山マラソン（フル）まであと2日。レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで５キロ。練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな？７年ぶりの富士山マラソン。そして、２年ぶりの本格的なフルマラソン。手堅く辛抱強...
インターバル走 [2021/11/21] あと7日。
富士山マラソン（フル）まで７日。ひと刺激として、インターバル走。1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。今の実力なりに、順調に仕上がってきている。あとは、体調を崩さないように。。。ハシリ詳細。日時1...
ジョグ [2021/11/18] 相性が良い。
ランチジョグ。ゆっくりのんびり体の疲れを抜く。このくらいのペースとAudibleは非常に相性が良い。ここのところ聴いているのはこれ。ハシリ詳細。日時11月18日(木)朝天気曇気温15.9度（湿度66％）風北北東1.9m/sメニューSlow ...
ペース走 [2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。
富士山マラソン（フル）まで11日。ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。ついでに、ズームフライ3で試走。自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思っているのだが、サブフォーペースでどう...
ハーフマラソン [2021/11/14] 世田谷246ハーフマラソン。
世田谷246ハーフマラソンに出走。それなりの規模の大会はコロナ禍で中止がつづいていたので、久々の大会。1時間45分を目標。1時間35分とかで走れていた頃を懐かしみつつ、それでも今の自分にはちょっと頑張りが必要なタイム。今回はペースメーカーを...
インターバル走 [2021/11/11] 戻ってきた。
世田谷246ハーフマラソン、3日前。インターバル走で刺激を入れる。キロ4分55秒で1キロを5本。サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。最後の1本...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/11/08] 少しずつ。
週末は、土曜午前に30キロ走をした後は、午後から子供の野球の手伝い。日曜日も丸々一日、子供の野球。なかなかに体を酷使。そして、月曜日はランチタイムにアクティブレストジョグ。ウインドスプリント1本入れてみたが、体がバキバキでジョグに専念。疲れ...
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。なんとかサブフォーくらいは達成したいと...
ビルドアップ走 [2021/11/03] 微妙な状況。
ビルドアップ走8キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、キツかった。最後の１キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。４週間後の富士山マラ...