ペース走 [2019/02/27] 体幹で走る。
今朝はペース走。 キロ4:30で8キロ。 走り切った。 肩を開いて体幹で走るイメージがいい感じでハマっている気がする。 あとは、この姿勢を42.195キロを維持できるか。 ハシリ詳細。 日時 2/27(水)朝 天気 晴 気温 7.5度（湿度...
2019-02
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/26] 春近し。
昨日は、ボディケアしてきた。 ホットペッパービューティーの期間限定ポイントがよくわからんうちに2000ポイントついてて、それが2/28で期限切れになるというので。 うすうすわかってはいたが、背中とかバキバキだった。 まだまだ十分ではないにし...
30キロ走 [2019/02/23] 無念。
板橋Cityマラソン（フル）まで３週間。 来週は、三浦国際市民マラソン（ハーフ）があるし、最後の30キロ走となるだろう。 今回、サブ3.5が狙えるか。海岸線に出て最後のトライアル。 サブ3.5ペースに序盤から心拍数は上がり気味。 10キロ前...
ジョグ [2019/02/22] 邪は去った。
今朝もジョグ。 昨日はなんだか調子悪かったが、今朝は動きがいい。 スロージョグの予定が、どんどんペースが上がってしまう。 風邪はほぼ治った。 週末は板橋Cityマラソン（フル）に向け、最後の30キロ走の予定。 サブ3.5ペースでどの程度走れ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/21] 風邪は回復へ。
風邪が回復してきた。 １週間、咳などはあったが、普段の心拍数も上がることはなかったし、重症にはならなかった。 今朝は、早めのペース（キロ5:30）でのジョグ。 息が上がる、、、 これではジョグの範疇ではないかもしれん、、、 やはり、軽症とは...
ジョグ [2019/02/18] 再開。
前回のブログの通り、板橋Cityマラソン（フル）まであと4週間となる先週末は、体調不良のため、走るのを回避した。 おかげで、重症化することなく、体力の方は回復してきているようだ。 ということで、様子を見ながらラン再開。 ジョグで５キロ。 結...
ランニング日誌 我慢。
春の勝負レース、板橋Cityマラソン（フル）まであと4週間。 ところが、金曜の昼間に、喉が痛くなり、次第に体に倦怠感発生。 風邪ひいた～、、、 12月の湘南国際マラソンの時も３週間前に風邪を引いた。 その時は、十分に治らないうちにトレーニン...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/15] 二の腕やら肩甲骨周りやら。
今朝は早めのペースでのジョグ。 肩を開いて胸を張って走るフォーム。今日も実践。 二の腕やら肩甲骨周りやら結構負担がかかる。 走りながらこの辺りは鍛える！ ハシリ詳細。 日時 2/15(金)朝 天気 曇 気温 2.4度（湿度54％） 風 なし...
ビルドアップ走 [2019/02/13] 途中断念も。
今朝のメニューはビルドアップ走8キロ。 キロ4:45から入り、最後はキロ4:15へ。 1年前は、6キロくらいまでしか走り切れなかったようだが、、、 今日も走り切れなかった、、 7キロ目。キロ4:20まで上げたところで、いっぱいいっぱいになっ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/12] 上り調子。
調子は上り調子。 11月あたりの絶不調が嘘のよう。 vivosmart J HR+で、24時間心拍数計測しているが、ここのところ、安静時心拍数が50前後で安定している。 体調の面を見るうえでは、いい指標になっている。 体調がいまいちの時や、...