ジョグ [2020/07/16] with違和感。
今朝はゆっくりとジョグ。 昨日のビルドアップ走後の張りや違和感が左ふくらはぎ～アキレス腱に残る。 でも、負担のかからぬ走りが身に付いてきた。（足が過度に地面にロックされないように後ろに抜くイメージ？） 走っていて特に問題はなかった。 wit...
2020-07
ジョグ 
ビルドアップ走 [2020/07/15] 久しぶりにZF3。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ残る。 だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。 今日は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。 久しぶりに、レース用の位置づけにしているズームフライ3...
ジョグ [2020/07/13] 明けるのはいつ？
久しぶりに涼しい朝。 おとといの疲れ、まだ残る。 左ふくらはぎにも張りが残るので、ゆっくりとジョグ。 3キロくらいで、体も暖まり、問題ない感じに。 昨日は久々に晴れたけど、今日の午後から明日にかけて、また雨。 梅雨はいつ明けるんだろう。 ハ...
LSD [2020/07/11] 横須賀水道みちを走る（中編）。
横須賀水道みちを走る旅、第２弾。 昨年年末のつづき。 この日は、藤沢市桐原から鎌倉長谷へ。ざっくり１５キロくらい。 自宅近くのセブンイレブン円行店から出発。 善行長後線に出るまでは、横須賀水道の気配を感じながらも、道なき道を進む感じで細々と...
ジョグ [2020/07/10] もうすぐ終結。
いつまでこのはっきりしない天気は続くのだろう、、、 今朝もパラパラと小雨が降っていたが、出動。 九州や岐阜の方では、大変な災害が起こっているわけで、とにかくこれ以上、大変な雨が降らないことを願うばかり。。。 一昨日のスピード練習以後、やはり...
ビルドアップ走 [2020/07/08] 制約を楽しむ。
今日のハシリ。 朝起きるとパラパラと雨。 気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。 この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。 2週間ぶりのスピード練習。 30分ビルドアップ走（...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/07/07] 不調は上向き？
このところの左ふくらはぎ～アキレス腱の不調。 調子は上向きか。 負担のかからない走り方がつかめてきた感じ。 体幹をしっかり固定して前傾姿勢。 足先はまっすぐ地面に下ろし、まっすぐ後ろへ抜く。 このところ、すっかりジョグばっかりだったけど、今...
ジョグ [2020/07/05] HANZO Cの寿命間近。
今朝のジョグ。 里山公園まで足を伸ばして、10キロ。 蒸し暑い。 足の運びなど心がけが功を奏しているのか、左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は小さい。 これを維持していけば、状態は良くなってくるんじゃないかな。 ニューバランスHANZO Cの...
ジョグ [2020/07/04] 雨の合間。
今日は雨だと思っていたが、午前中は雨降らず。 明日も走れるかどうかわからないので、軽く走ることに。 出発は11時前。 早朝と違って体の動きもいいのか、左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はほとんど気にならない。 今日は昨日の意識に加えて、左足首...
ジョグ [2020/07/03] 金曜日のジョグ。
今朝もジョグ。 ここのところのふくらはぎ・アキレス腱の違和感は小さめ。 負担かけないよう足運びに気をつけて。 体幹固定し、足はももを上げて、膝から下はほとんど力を入れないように。 今日は夕方から雨予報。明日土曜も雨。 じっくり休足かな。 ハ...