ペース走 [2021/03/31] 復活の3月。
ペース走8キロ。キロ5分10秒設定。 今回も後半上げていくイメージで。 後半はキロ5分を切るペース。 いい形で上げていけた。 2月は、ふくらはぎの不調で休養モード。 走行距離もわずかに50キロ。 しかし、3月は復調して走るのがまた楽しく。 ...
2021-03
ペース走 
ペース走 [2021/03/27] へとへと20キロ。
ペース走20キロ。キロ5分15秒設定で。 最後は上げて締められた。 結構ヘトヘトでいいトレーニングになった。 でもガーミンの示すVO2Maxは49のまま。。。 参考程度のものとしか考えてないけど、最近結構気にしてるかも（笑） ハシリ詳細。 ...
ジョグ [2021/03/25] 少しずつ。
桜もちらほら。気候も朗らか。 気持ちがよく、いつも以上にのんびりなジョグ。 もろもろ、走ることが楽しめるように少しずつ戻ってきた。 ハシリ詳細。 日時 3月25日(木)朝 天気 曇 気温 13.8度（湿度76％） 風 西南西1.6m/s メ...
ペース走 [2021/03/24] サブフォー間近に。
今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。 余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。 イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。 後半上げて終えられると清々しい。 一時、4時間30分前...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/03/23] それどころじゃない感じ。
土曜日の30キロの影響で、少しふくらはぎに張りが残る。 だが、序盤の2キロほどのジョグで気にならなくなった。 ジョグに加えて、ウインドスプリント3本。 気持ちよく走れた。 気づけば桜の季節。 でも、コロナだのなんだのでそれどころじゃない感じ...
30キロ走 [2021/03/20] 走れたことが収穫。
故障明け。久しぶりの30キロペース走。 ペースはサブフォーペースのキロ5:40。 序盤は調子よく走れたが、、、 次第に脚も重くなり。 結局、25キロで限界。 サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。 今回...
ジョグ [2021/03/18] 久しぶりに気持ちが良いジョグ。
今朝はジョグ。 昨日のインターバル走のダメージはほとんどなし。 ふくらはぎの違和感もほとんど消えてきた。 そして暖かい。 キロ7分超でのんびり。 久しぶりに気持ちが良いジョグ。 ハシリ詳細。 日時 3月18日(木)朝 天気 晴 気温 8.4...
インターバル走 [2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。
さて、ふくらはぎの状態は改善方向。 今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。 キロ4:40を5本。 全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、 全然イージーじゃなかった。 かなり息絶え絶え。 それでも5本と...
ペース走 [2021/03/14] 調子が少しずつ。
ペース走15キロ。 先週よりペースを上げてキロ5分15秒。 違和感はほとんど感じず走りきれた。 VO2Maxも47→48に。 いまさらながら調子が少しずつ戻ってきた。 ハシリ詳細。 日時 3月14日(日)朝 天気 晴 気温 9.9度（湿度8...
ジョグ [2021/03/11] なにげない毎日に。
スピード練習明けのアクティブレスト。 ふくらはぎも、違和感はわずかに感じられるが気にするレベルではない。 やっと復調傾向だ。 3.11から10年。 あの時はいてもたってもいられず、走った距離に応じて義援金を送ったりしてたっけ。 (１年くらい...