ジョグ+ウインドスプリント [2020/09/15] 焦らずいく。
昨日辺りから、一段涼しくなった。 朝の時間帯は25度を下回るようになってきた。 でも、脚の調子はまだ戻らない。 久しぶりにスピード練習したのが先週の水曜日。 その翌日は左アキレス腱・ふくらはぎの張りなどがひどくウォーキング止まり。 結局、土...
2020-09
ジョグ+ウインドスプリント 
ラン＆ウォーク [2020/09/10] まだまだ油断できない。
今朝は、ウォーキングに少しジョグを混ぜつつ。。 本当は、ゆっくりとジョグで5キロの予定だったが。。 昨日の久しぶりのスピード練習。 一夜明けてみたら、左アキレス腱～ふくらはぎに張り。というか鈍痛？ 2週間ランオフして良くなったと思いきやまだ...
ペース走 [2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。
およそ50日ぶりのスピード練習。 今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。 このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、 上り坂では次第に脚が重くなる。 暑くてマスクなんてしていられなくなる。 心拍も上がり息...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/09/08] 始動。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は、約2週間ランニングをお休みにしてほとんど気にならないレベルになった。 今週から14週かけて、サブ3.5走れる状態を目指してメニューを開始していこうと思う。 このコロナ禍の中、具体的に走るレースは決まってい...
ジョグ [2020/09/05] 一進一退。
ちゃんと走るのは2週間ぶり。 前半は、腰の張りは気になるものの、ふくらはぎ・アキレス腱は問題なし。 後半は少しふくらはぎに気になる感じが出てきたので、少しウォーキングを交える。 終盤。 体のキレも出てきたので、これまた久しぶりにキロ4分台の...
ウォーキング [2020/09/03] どん底は脱したか？
先週土曜からの腰痛。 今朝もおそるおそる起床。 張りは残っているが、今朝の動きは悪くない。 左右のバランスの傾きが腰に良くないと感じた。 大概、腰に電流が走るのは、体が傾いた状態をしばらくつづけてしまった後。 いつもは横寝で寝ているけど、こ...
ウォーキング [2020/09/02] 調子最悪。
８月以降、左ふくらはぎ・アキレス腱の状態が良くなくて、まともに走れていないわけだが、、、 先週日曜日あたりからは腰が、、、 ちょっとした動きに電流が走る状態。。。 これは原因はある程度わかってる。 土曜の夜に、寝る直前に布団の中でうつ伏せに...