2020-06

ジョグ

[2020/06/14] 癒やされた日曜日。

断続的に雨の降る日曜日。 午前中から家族でズーラシアへ。 久しぶりに心が癒やされた。 帰路について午後4時。 雨はすっかり上がり、ズーラシアで1万歩ほど歩いたおかげで体のキレも良い。 ということで夕方出動。 里山公園へ。 これまた癒やされた...
30キロ走

[2020/06/13] 30キロ逆周り。

朝の5時に出動して30キロ。 曇ってはいるものの少し気温高めで蒸し暑い。 いまにも雨が降り出しそう。 ふくらはぎに相変わらず違和感あり、ゆっくりしたペースで走る。 いつものコースだけど気分を変えて逆周り。 境川を下って、江ノ島へ。 20キロ...
ビルドアップ走

[2020/06/11] リベンジ。

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。 30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。 ただ湿度が高く風も強い。 2日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。 走り...
ビルドアップ走

[2020/06/10] 平時の備え。

朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。 今日は、30分ビルドアップ走(4:50→4:30)の予定だった。 暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。 でも、約半分。15分過ぎたところでリタイ...
ジョグ

[2020/06/09] 唯一の動機付け。

朝から暑い。朝6時から25度を越えそうな勢い。 おなじみ(?)の左アキレス腱からふくらはぎにかけてのハリがある。 ということで負担をかけない程度の走り。回復重視。 在宅勤務モードになってはや2ヶ月半近く。 いまは、たいして走る動機付けもない...
30キロ走

[2020/06/06] 久しぶりの30キロは暑かった。

今週の土曜も日の出時刻の4時半目指して出動。(結果的には5時くらいだったが、、) 引地川沿いを下り、海岸線へ。 久しぶりに江ノ島上陸。 灯台は化粧直し中。 油断したら、どこか飛んでいってしまいそうだなー(笑) 今日は帰りもしっかり脚で走って...
ジョグ

[2020/06/04] いやしのジョグ。

昨日は、久しぶりにキロ4分台で6キロ強を走った。 リングフィットアドベンチャーも欠かさず30日以上連続でやってる。 疲れがだいぶたまってる、、、 今朝は体の疲れを癒やすべく、ゆっくりとジョグ。 キロ7分台をキープして、ついつい早く走ってしま...
ペース走

[2020/06/03] 30分の追い込み。

今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。 最初の1キロは4分22秒。 次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。 しかしながら、マスクがキツい。。。 汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く。。。 息が苦しくなる。。。 さ...
ジョグ+ウインドスプリント

[2020/06/02] 蒸。

気温こそそれほど高くないが、雨上がりで高い湿度。 蒸し暑い。 汗だらだら。 久しぶりに、いやーな暑さを感じた。 まだまだ本気の暑さには程遠いけど。 今朝は、久しぶりにウインドスプリント3本。 キロ3分台での疾走は、ふくらはぎだの腰だのがきし...
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